雖然時常在影視劇里看到“一夜情后懷孕”的情節(jié)，但生育前做好準備是有必要的。那備孕前要做好哪些準備？

1、調(diào)整生活習慣

注意飲食，保持飲食種類多樣化，加強營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方準備優(yōu)質(zhì)的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件，盡量不要熬夜，早睡早起，因地制宜地進行適量體育鍛煉，如晨跑，打羽毛球，晚間散步，保持良好的身體狀態(tài)。

2、做好孕前檢查

不少男性認為，只要女生備孕就可以了，男生戒煙戒酒已經(jīng)算很用心了。這種觀念是完全錯誤的，作為給寶寶提供精子的一方，精液質(zhì)量和健康狀況與寶寶的健康直接相關，努力提高精液質(zhì)量才是正確的做法。備孕期間男性也應該積極做孕前檢查，排查身體的疾病。

3、恰當?shù)耐款l率

把握好大致的排卵期后，建議在女方排卵前一天同房，這樣受孕的可能性高。所排出的卵若沒有受精，它只能生存約兩天左右；同房時陰道的精子也只能生存約四天左右。若在排卵的前四天及后四天有同房行為的話，就容易受孕。所以，把握好最佳時間，可以適當提高同房的頻率。

4、補葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，能預防胎兒神經(jīng)管畸形。含葉酸的食物很多，但天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。備孕的女性在孕前3個月及懷孕的頭三個月，需要服用葉酸片，補充孕期所需的葉酸。

5、放松心態(tài)

因為生活節(jié)奏加快，壓力過大使很多男女情緒負擔較重，甚至有些因為長時間不能自然受孕而認為自己存在不孕不育，也對懷孕會過度焦慮緊張。而建議夫妻放松心情，學會調(diào)試情緒，以輕松平和的心態(tài)迎接新生命到來。

6、科學養(yǎng)寵物

現(xiàn)如今，越來越多的家庭開始飼養(yǎng)寵物，其中以貓、狗為常見，但貓、狗可能是弓形蟲等細菌、病毒的攜帶者，可能會傳染給孕媽媽，繼而造成胎兒感染，引發(fā)胎兒畸形、流產(chǎn)、死產(chǎn)等。在備孕、懷孕期間，備孕夫妻雙方尤其是備孕媽媽需要科學養(yǎng)寵，注意和寵物保持距離，不過度和寵物親昵，不接觸寵物糞便，給寵物進行弓形蟲檢查，并定期給寵物注射疫苗。

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