關(guān)節(jié)是人體很重要的一部分，現(xiàn)如今，越來越多的人選擇運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，這時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)就尤為重要。在運(yùn)動(dòng)過程中，大家一般都注重膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的保護(hù)，往往會(huì)忽略很重要的一個(gè)部位：肩關(guān)節(jié)。目前，棒球、網(wǎng)球成為了年輕人最受歡迎的的健身運(yùn)動(dòng)之一，不少家長甚至從小學(xué)就開始讓自家孩子學(xué)習(xí)打網(wǎng)球和棒球。但是，大家要注意的是也恰恰是這些運(yùn)動(dòng)最容易造成肩部損傷。

棒球運(yùn)動(dòng)是典型的投擲運(yùn)動(dòng)，因此也是容易造成肩部損傷最常見的原因之一。棒球運(yùn)動(dòng)主要造成肩關(guān)節(jié)囊后方損傷和肩袖撕裂。肩關(guān)節(jié)帶后方損傷主要是由于投擲后期該部位所受應(yīng)力較大，特別是失去控制的“猛力投擲”可造成少量肌纖維的撕裂。運(yùn)動(dòng)員常感到肩前方、肱骨小結(jié)節(jié)處觸痛，如果初期損傷后未作充分休息而又過早地開始投擲運(yùn)動(dòng)，可使愈合處又重新破裂。這樣反復(fù)損傷易造成肌腱炎，使部分肩袖變粗糙，進(jìn)而引起肩峰下滑囊炎。

與棒球運(yùn)動(dòng)一樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于動(dòng)作為大力揮拍，因此最易發(fā)生肩袖損傷和肩胛骨固定肌操作，有時(shí)肩肱關(guān)節(jié)前下方可發(fā)生半脫位，偶爾也可以出現(xiàn)肱二頭肌損傷及肩胛骨肋骨區(qū)病損。岡上肌肌腱損傷時(shí)，可發(fā)生肌腱炎或鈣化，此時(shí)運(yùn)動(dòng)者肩部疼痛明顯，特別是在擊球時(shí)癥狀加劇，甚至休息時(shí)也可疼痛。

安信醫(yī)學(xué)表示，當(dāng)在進(jìn)行棒球或網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意正確的姿勢和用力方法，以免健身不成反而損害了健康。建議發(fā)生肩部損傷后可選擇高分子繃帶夾板進(jìn)行外固定，使損傷處更能加快恢復(fù)。