微小的努力，每天都要能夠比前一天有進步。

1-關鍵習慣：能夠連續(xù)觸發(fā)其他習慣的keystone，它必須要和生活中必做的事情聯(lián)系起來。像是為一個長期的項目制定一系列的keystone，然后在下面幾周都要鞏固練習。（要留心生活學習工作上能帶來成就和快樂的舉動，記錄然后堅持下來）

2-對某件事情失去動力了，想想為什么要做這件事情的原因以及能帶來什么，滿足什么需求？（實現(xiàn)建立清單找回動力）

3-一定一定找到你喜歡感興趣的事情，也許一開始不喜歡只是個樂子也行，讓他成為一個新的動力系統(tǒng)，堅持下來每天都做，迷茫了煩了累了只要是心情不好就做自己感興趣的這件事情。