關(guān)節(jié)滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變。膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝為多見。當(dāng)膝關(guān)節(jié)直接受到暴力打擊，長期負重慢性勞損，間接膝關(guān)節(jié)扭傷，手術(shù)過程中的損傷，劇烈體育活動或超強度訓(xùn)練，不正確的習(xí)慣動作，關(guān)節(jié)本身退變，膝關(guān)節(jié)反張，甚至穿鞋不當(dāng)均可引起。

??第一種是保守治療，第二種是手術(shù)治療，大多數(shù)滑膜炎通過嚴格的保守治療取得較為良好的治療效果，在滑膜炎的急性發(fā)作期需要避免該關(guān)節(jié)的運動，然后配合微波理療，活血化瘀藥物治療，中醫(yī)膏藥外敷，比如淘寶的滑膜舒絡(luò)平痛貼，萄寶，田貓，京東上有售，是保守治療的首選

滑膜炎怎樣鍛煉

一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后進行抬腿運動，可以促進血液循環(huán)，同時活動腿部肌肉軟組織。一

般來說抬腿高度要達到四十五度。

二、散步：散步可以活動膝關(guān)節(jié)，防止局部組織粘連，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內(nèi)

三、空中蹬腿：膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，盡量抬高雙腿，然后把兩條腿一前一后進行蹬車子的鍛煉，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據(jù)自己的體力來選擇鍛煉時間，并注意放慢速度