白發(fā)有多種可能，年少也會(huì)有白發(fā)，這里只寫(xiě)關(guān)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的。

以下是白發(fā)（頭發(fā)白）需多吃的營(yíng)養(yǎng)及食物排行榜。

銅

權(quán)重19.1

維生素B7

權(quán)重19.1，又叫生物素。

花粉

權(quán)重19.05

大豆卵磷脂

權(quán)重4.76

紅茶菌

權(quán)重4.76，又叫海寶、康普茶。

卵磷脂

權(quán)重4.76。又叫蛋黃素、蛋黃卵磷脂 4.76。

野葛根

權(quán)重4.76

更多的食物選擇看我寫(xiě)的《什么要吃多少重量？——人體需求營(yíng)養(yǎng)及食物的推薦攝入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分參考資料：

喚醒食物