早上

一大碗水果撈（還加了兩大勺燕麥）

上午到中午：三塊月餅

蓮蓉味蛋黃60g

黑芝麻50g

香芋60g

中午：炒大米（吃了四五口）

一大盤蔬菜沙拉

幾口辣金針菇

下午：一袋小黃魚，兩個(gè)牛軋?zhí)?/p>

運(yùn)動(dòng)：跳繩3000個(gè)

無氧瘦腿15分鐘，腹部10分鐘（要死了要死了，動(dòng)作一點(diǎn)都不準(zhǔn)確，但是賊累，好久沒練過腹部了）

跳舞30分鐘

手部運(yùn)動(dòng)5分鐘