食療去濕氣

從春天以來(lái)，我們?cè)谌粘１＝≈兄鸩皆黾尤駳獾膹?qiáng)度，到了小暑之后，就是全年度去濕氣最關(guān)鍵的時(shí)節(jié)了。給孩子去濕氣，日?？梢钥梢猿Ｓ冒妆舛?、薏米、芡實(shí)來(lái)煲湯煲粥。特別注意薏米先用熱鍋炒一下，除掉寒涼之氣，加強(qiáng)去濕氣的效力又避免寒涼之氣傷寶寶脾胃。

出汗去濕氣、排寒

出汗不僅可以去濕氣，還可以排寒。有兩個(gè)辦法，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是泡腳。寶寶運(yùn)動(dòng)，要特別注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要在太陽(yáng)特別大的時(shí)候做戶外活動(dòng)，否則很容易中暑。此外不能一下子出汗太多，過(guò)汗傷陽(yáng)，假如抵抗力差的寶寶，運(yùn)動(dòng)量太大不但不能達(dá)到鍛煉的目的，反而會(huì)讓身體體質(zhì)更虛。

泡藥浴也是一樣的道理。寶寶微微出汗是最合適的。

重視生津

許多父母重視去濕氣，可是忽視了給孩子滋補(bǔ)津液。去濕氣是一個(gè)泄的歷程，比如出汗、利尿，會(huì)帶走身體內(nèi)的水份。夏季天氣熱，本來(lái)就是一個(gè)水份大量蒸發(fā)流失的季節(jié)。只是一味的去濕氣不生津，很容易就會(huì)傷陰。

滋補(bǔ)津液不是簡(jiǎn)單的喝水。日常給孩子多喝湯水，多喝粥；飲食這段時(shí)間要多瓜果蔬菜，肉的比例可以適當(dāng)減少。另一方面，做一些生津的茶飲

溫補(bǔ)陽(yáng)氣，從日常起居做起

睡眠：睡好子午覺(jué)

常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。睡眠是溫補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單又最有效的方法，睡眠好的寶寶，身體體質(zhì)不會(huì)差。

睡眠是一個(gè)養(yǎng)陰的歷程。陽(yáng)生于陰，養(yǎng)陽(yáng)要從養(yǎng)陰開始，睡眠就是養(yǎng)陽(yáng)滋陰的最合適方法。子時(shí)（晚上23點(diǎn)-1點(diǎn)）和午時(shí)（早上11點(diǎn)-13點(diǎn)）分別是一天中陰氣最盛和陽(yáng)氣最盛的時(shí)間，最適合養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)。

驅(qū)寒：提防中陰暑

現(xiàn)在的環(huán)境，天氣越熱寶寶越容易受涼。首先，陽(yáng)氣浮于體表，寶寶身體內(nèi)虛寒，容易被寒氣侵襲；次之，空調(diào)、冷飲、冷水澡、汗?jié)竦囊挛餂](méi)有及早更換，全是潛在的讓寶寶受涼的因素。當(dāng)寶寶陽(yáng)氣往外蒸騰，肌膚腠理大開時(shí)，驟然地降溫，他的肌膚就會(huì)馬上收縮，身體內(nèi)的暑熱就無(wú)法排散，冷熱交替，寶寶就中暑了。

因此，越熱越要重視寶寶的驅(qū)寒與“保暖”，提防寶寶中陰暑，做好以下幾點(diǎn)：

1、密切注意室內(nèi)室外溫差，戶外活動(dòng)出了一身汗后，不能馬上進(jìn)入空調(diào)室；

2、拒絕用涼水幫寶寶沖澡降溫。寶寶沖冷水澡既傷陽(yáng)氣又容易受涼，尤其是在汗流浹背后，馬上沖冷水澡；

3、控制寶寶冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)水果的攝入，不能為了解暑縱容寶寶多吃；

4、不誤用、濫用涼茶給孩子清熱解暑。