叮！各位打工人，是不是還癱坐在椅子上

吹著空調(diào)，等著拿年終獎(jiǎng)再熬到退休

盼著退休后拿著每個(gè)月幾千或上萬(wàn)的退休金

在廣場(chǎng)舞找個(gè)舞伴過(guò)你美好的退休生活

醒醒吧，如果你繼續(xù)按照現(xiàn)在的方式久坐下去

估計(jì)退休的時(shí)候你的退休金已經(jīng)成了醫(yī)藥費(fèi)了

許多白領(lǐng)需要在辦公室久坐工作

特別是有互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)工作內(nèi)容的企業(yè)

在固定的坐姿下工作8小時(shí)以上

身體都要垮了

腰部、頸部和手腕處的肌肉和關(guān)節(jié)承受巨大壓力

久而久之,腰酸背痛、頸椎病、腱鞘炎等“職業(yè)病”會(huì)頻頻發(fā)作

嚴(yán)重影響生活質(zhì)量

如何減少久坐的危害

減少久坐危害最有效的方式無(wú)外乎兩種

1 保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 2 補(bǔ)充鈣和維生素D

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠在減少久坐危害方面發(fā)揮重要作用

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，加速新陳代謝

使身體更加健康。建議每個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下

如伸伸腰、走動(dòng)一下，做做拉伸運(yùn)動(dòng)等

以緩解久坐帶來(lái)的肌肉疲勞

通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，提高身體的活力和耐力

有效減少久坐帶來(lái)的各種健康問(wèn)題

另外，補(bǔ)充鈣和維生素D也是減少久坐危害的有效方法

鈣對(duì)于骨骼和牙齒的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要

維生素D則是幫助人體吸收鈣質(zhì)的重要助手

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，鍛煉增強(qiáng)肌肉，鈣和維生素D

則可以強(qiáng)健骨骼，讓身體更有支撐力

日常生活中

我們可以通過(guò)多喝牛奶、多吃富含鈣質(zhì)的食物

如豆腐、蝦皮等，以及多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充鈣和維生素D

此外，還可以通過(guò)服用

維他宇宙的定制維生素定量補(bǔ)充鈣片和維生素D

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣和維生素D

以及保持健康的生活方式都是非常重要的。

只有這樣，我們才能有效地減少久坐帶來(lái)的各種健康問(wèn)題

各位小伙伴如果還想退休后到處走走玩玩

現(xiàn)在開(kāi)始多運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)吧！