專家建議成人每日吃荔枝不超十顆

荔枝是夏季很受歡迎的一種水果，因肉多汁甜、營養(yǎng)價值高而深受人們的喜愛，但專家建議成人每日吃荔枝不超十顆，那專家建議成人每日吃荔枝不超十顆具體是怎么回事？為什么這么建議？

一、專家建議成人每日吃荔枝不超十顆具體是怎么回事？為什么這么建議？

今年荔枝大量上市且價格低廉，而過量食用荔枝易得荔枝病。醫(yī)生表示，荔枝含糖量較高，過量食用易造成口腔炎癥，人體也會大量分泌胰島素，造成低血糖。醫(yī)生建議，成人一天荔枝攝入量不超過10顆，兒童不超過5-6顆。口腔潰瘍、便秘、血糖有問題的人不建議食用。

二、荔枝吃多了有什么危害？

危害一、上火

荔枝味甘酸性溫，中醫(yī)食療的角度上來講食用過量容易導(dǎo)致上火，引起眼睛紅腫、口腔潰瘍、咽喉腫痛、五心煩熱等癥狀，危害身體健康。

危害二、肥胖

荔枝中含有大量的糖分，食用過量時會導(dǎo)致過多糖分進(jìn)入到體內(nèi)，不能及時將其代謝時，就可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體中，導(dǎo)致人體發(fā)胖。

危害三、誘發(fā)糖尿病

食用過量的荔枝，對于糖尿病患者來說，可能會引起血糖波動，增加罹患糖尿病的風(fēng)險，誘發(fā)或者加重其病情。

三、荔枝的食用禁忌有哪些？

1、不可以空腹吃。它的含糖量較高，如果空腹食用過多時，糖分累積會刺激胃粘膜，引發(fā)胃痛、胃脹等癥狀。

2、不宜過度食用。不然會導(dǎo)致上火、喉嚨干痛等癥。

3、糖尿病人不宜食用。因為荔枝的糖分含量較高，不適合糖尿病人食用。

4、駕車時慎食。食用過多的荔枝，極容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心慌等現(xiàn)象。嚴(yán)重時出現(xiàn)昏迷、抽搐、心律不齊等癥。所以在駕車時，最好不要食用荔枝。