說起懷孕

很多夫妻以為只要不做安全措施，

就能輕松懷上，可發(fā)現(xiàn)試了一段時間

依舊沒反應(yīng)，甚至有點隱隱擔(dān)憂

十分理解大家恨不得‘一擊即中’的心情

但凡事欲速則不達

備孕是為了讓男女雙方的身體

處于一個比較好的狀態(tài)，是生下健康寶寶的關(guān)鍵

今天咱們就來講講如何科學(xué)備孕？

為什么要進行科學(xué)備孕？

科學(xué)備孕，不僅能提高受孕率，也能獲得高質(zhì)量的精子和卵子，形成一個優(yōu)質(zhì)的受精卵，從而達到優(yōu)生優(yōu)育的目的。至少要有三個月以上的備孕時間，才能達成優(yōu)生優(yōu)育的初衷。當(dāng)然，在這個過程中就懷孕了，也不代表有問題，大多寶寶仍然是健康的，是可以繼續(xù)妊娠的。

想要高效備孕，要提前做好這幾件事情

01孕前檢查

孕前檢查是科學(xué)備孕重要的一環(huán)，可以排除染色體及其他的遺傳疾病的可能。

其中需要檢查的項目有血常規(guī)、尿常規(guī)、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒篩查、地

中海貧血篩查；子宮頸細胞學(xué)檢查、TORCH 篩查、陰道分泌物檢查、甲狀腺功能監(jiān)測、75g

葡萄糖耐量試驗、血脂檢查、心電圖。

02補充葉酸

葉酸又稱為維生素B9，是備孕期最重要的營養(yǎng)素之一，目的在于預(yù)防胚胎早期發(fā)育神經(jīng)管閉合不全，所引起的一類中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天缺陷，主要臨床類型包括無腦、脊柱裂和腦膨出。

備孕期間，女性要服用葉酸補充劑，每天常規(guī)推薦量為 400～800μg，這么做可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率。

03備孕飲食方法

備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行，也不需要特意去忌口。
不過，也有一些關(guān)于男性飲食的小技巧，可以讓精子更健康。比如缺鋅會減少精液量和睪酮水平，而且缺鋅還影響身體對葉酸的吸收和代謝，吃肉類、海產(chǎn)品、全谷類食物可以保證每天的鋅攝取量，多種復(fù)合維生素也含有鋅。

04備孕如何用藥

男性需謹慎服用藥物。目前有很多藥物會對精子造成影響，比如常見的抗生素（慶大霉素、四環(huán)素、環(huán)丙沙星、紅霉素等）、抗抑郁藥物、激素和化療藥物等。

女性如果備孕期生病不適，是可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療的，不需要談藥色變。一般在說明書上，都會標注藥物的安全等級，如果查找不到，也有類似孕婦禁用、孕婦慎用的文字，這類藥物最好還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

05健康的生活方式

不抽煙、不喝酒、不熬夜、不挑食偏食、不暴飲暴食，建立健康的生活方式。

06保持適量的運動

選擇空氣新鮮的地方，適當(dāng)?shù)剡M行戶外運動，30-45分鐘/天，在時間上可以選擇上午9-10點或者下午4-5點，這兩段時間陽光比較溫和，在運動的同時保證充足的日曬，從而補充維生素D。

07良好的心理狀態(tài)

心理狀態(tài)有時會影響到生理狀態(tài)，心理狀態(tài)差，也會影響到排卵，降低受孕的概率，同時孕前心理狀態(tài)不佳甚至?xí)永m(xù)到孕期，影響孕期生活。保持良好的心理狀態(tài)，心情舒暢，精神愉悅，從而提高受孕概率，建立舒適的孕期生活。

越來越多的年輕人意識到備孕的重要性，開始關(guān)注懷孕的效率和質(zhì)量，大家主動加入備孕大軍，爭取以最好的狀態(tài)迎接新生命的到來，而在備孕這一階段，孕前檢查至關(guān)重要。