每年4月最后一周（4月24—30日），是特殊的日子——"世界免疫周"，目的是促進接種疫苗，以保護各年齡人群免患疾病。

一些常見的疾病，有90%以上都和免疫有關，生活中免疫力低下，有哪些表現(xiàn)和怎么提升免疫力呢？一起來了解一下。

免疫力降低的表現(xiàn)有哪些？

1.容易反復出現(xiàn)上呼吸道感染，容易感冒流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不適的癥狀。

2.肥胖對其它的器官都是有危害的，短期內的體重增加，會削弱人體免疫功能的正常。

3.傷口不容易愈合。免疫力低下的人，傷口不易愈合還容易感染、潰爛等。

怎么樣才能提高免疫力？

1.運動可以促進人體免疫力的提高，生活規(guī)律情緒樂觀，保證充足的睡眠，以改善人體的代謝功能。

2.天氣好時，進行半個小時的曬太陽，可以補鈣，也是提高免疫力的好方法，并定期做體檢，關注身體的變化。

3.根據(jù)個人情況來調節(jié)飲食，做到飲食多樣化，像牛奶、禽、蛋、魚、豆類、和新鮮蔬果，（糖友們可常吃西蘭花、大白菜、西紅柿、獼猴桃、），以及堅果類的花生、核桃等，經常食用這些含蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物，可達到保持良好免疫功能的目的。

在當下面對疫情，只有及時接種疫苗，才能很好的提高免疫力。

早餐：

-雜糧餅，48克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面、燕麥面。）

-清炒萵筍，186克

-鹵海帶結，24克

-煮雞蛋。57克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，148克（熟米飯重量。米：大米、黑米、蕎麥仁。）

-蒸白蘿卜片，203克

-煎雞排，95克

-涼拌西藍花，173克

-海米蘿卜絲湯，1小碗

晚餐：

-雜糧餅，47克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面、燕麥面。）

-燉大白菜，174克

-熗生菜，123克

-燒排骨，85克（可食部分）

-自制豆?jié){，1小碗

兩餐之間加水果，176克（水果重量。圣女果、蘋果。）