專轉本復習期間，有的考生對自己的要求很高，給自己的壓力也很大，所以，在備考的時候，考生們很容易因為自身壓力過大，而導致備考時無法專心復習。那么，如何緩解自己的備考壓力呢？考生們可以試著這樣做。

1.做運動

有時候在書桌前坐的時間太長了，難免身體疲乏困倦。這個時候，你應該站起來，出去走走。經常做運動，比如跑步、藍球等，通過酣暢淋漓的運動，可以調節(jié)人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態(tài)，從而使人們保持健康的心態(tài)，有效的趕走焦慮。

2.聽音樂

心情焦慮時，可以播放一些輕松點的音樂，伴隨著輕松的音樂旋律，情緒得到釋放，心情也會慢慢的隨之放松下來。

3.學會管理時間

有時候很多焦慮往往是無力感造成的，比如今天的目標沒有完成等等都會使人產生焦慮。這就需要我們學會管理時間，合理分配時間，可以嘗試做個時間表，并且完成，這樣會給我們帶來成就感，從而減少焦慮。

4.給自己時間去放松

復習之余，可以允許自己有一點時間來放松，可以選擇一部每集時間不太長的電視劇，每天完成了既定的學習任務后，就獎勵自己看一集電視劇，第二天再繼續(xù)學習，期待下一集的小獎勵，每天都有動力。

5.適時補充維生素

研究表明，橙汁中的維C能有效減壓，因為它能降低皮質醇這種應激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維C的飲料和果蔬，如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時也能增強你的免疫力。

接下來暑假是專轉本復習的一個黃金期，對于基礎較弱，想沖刺高分的專轉本考生，江蘇瀚宣博大五年制專轉本培訓是你們不容錯過的選擇，江蘇瀚宣博大專轉本培訓暑假集訓班、考前沖刺班全面招生中，英語和專業(yè)課同步前進，讓 2024考生滿懷信心赴考！

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