隨著生活節(jié)奏的加快，不少人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。面對(duì)便秘帶來(lái)的問(wèn)題，有的人置之不理，認(rèn)為隨著時(shí)間的推移便秘就能自己緩解，而有的人會(huì)十分擔(dān)心。今天，我們就來(lái)聊一聊，促進(jìn)排便有哪些小妙招？

多飲水

出現(xiàn)便秘以后，要想辦法讓腸道運(yùn)動(dòng)的更加順暢，喝水就是比較常見的一種方法。當(dāng)身體補(bǔ)充足夠的水分以后，就會(huì)加快腸道蠕動(dòng)的速度，這樣也是促進(jìn)排便的一種方法。

不要節(jié)食，規(guī)律飲食

很多正在減肥中的朋友會(huì)選擇節(jié)食的方法，這樣會(huì)導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)速度變慢。因此飲食習(xí)慣一定要合理、規(guī)律，不要暴飲暴食，并且平時(shí)的飲食不要太干燥，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮@樣可以讓腸道更加的舒服。

多吃高膳食纖維食品

當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，可以吃一些纖維含量比較高的食物，這樣對(duì)于促進(jìn)腸道代謝是比較有幫助的，這些食物不但可以增加飽腹感，而且還有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

增加戶外運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。