守誠(chéng)堂集團(tuán)有限公司丨守誠(chéng)堂膏貼丨DRSCT發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在頸痛已經(jīng)成為很多人的煩惱，對(duì)著電腦、手機(jī)頸椎如何能好?頸椎病自然會(huì)找上門來(lái)，如何有效預(yù)防頸椎病?如何改善頸痛癥狀?和守誠(chéng)堂集團(tuán)有限公司丨守誠(chéng)堂膏貼丨DRSCT一起來(lái)看看吧。

　　頸椎病預(yù)防小技巧：鍛煉

　　要預(yù)防頸椎病，大家就要加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，利用閑暇時(shí)間做頭部和上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，是肩頸部的肌肉韌度更強(qiáng)、更發(fā)達(dá)，頸部脊柱的穩(wěn)定性和適應(yīng)性都會(huì)加強(qiáng)。

　　頸椎病預(yù)防小技巧：枕頭

　　枕頭的高度很重要，枕頭過(guò)高會(huì)使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退變的可能。枕頭過(guò)低，違背了頸椎的正常生理曲線，下顎也會(huì)因此上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象，也很容易出現(xiàn)第二天面部浮腫的現(xiàn)象。

　　頸椎病預(yù)防小技巧：保暖

　　冬季來(lái)臨，氣溫大幅下降，咱們的頸椎也很怕寒冷，注意保暖隔絕冷空氣能有效預(yù)防頸椎病。不僅如此，還需要避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡，頸部也不要負(fù)重物。