我們都知道，女性卵巢排出卵子，然后在輸卵管管道內(nèi)和精子“約會”，只有這三者質(zhì)量過關(guān)，才能順利形成受精卵。其中，根正才能苗紅，也就是說卵子必須“給力”。

女性出生時卵泡數(shù)量有100萬～200萬個，隨著年齡增長，其數(shù)量會越來越少。超過35歲的女性，卵子質(zhì)量也會明顯下降。因此，日常生活中保護(hù)好卵子是十分必要的。

那生活中該如何“調(diào)養(yǎng)”卵子？

1、保持良好的生活習(xí)慣

隨著工作壓力增大，越來越多的女性選擇熬夜加班，生活規(guī)律打亂之后，內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能就會下降，影響卵子細(xì)胞的發(fā)育和排卵。

要想提高高齡女性卵子的質(zhì)量，必須要保持良好的生活習(xí)慣，同時還應(yīng)該保證充足的睡眠和規(guī)律的休息。

2、保持好心態(tài)

如果長期精神壓力過大，會打破體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。保持良好的心態(tài)才能讓你“孕”想事成!

3、注意飲食營養(yǎng)均衡

女性朋友多吃新鮮蔬果，里面含有的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。蛋白質(zhì)的攝取也是不能忽視的，魚類是非常好的來源。另外，女性朋友可以多吃富含雌激素的食物，比如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆?jié){等。

4、少吃止痛藥，保持卵子活性

研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性削弱。

5、提高血含氧量

血含氧量就是指血液中氧氣的溶解量，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有氧運(yùn)動可增加血含氧量促進(jìn)卵巢內(nèi)血液循環(huán)的改善，提高卵子質(zhì)量。另外還需要及時補(bǔ)充水分，每日飲水應(yīng)不低于2000cc，也會增加血含氧量。