隨著審美變化，人們?nèi)遮呄矚g體態(tài)勻稱講究身形體兼具的美。體美也就是身材管理，主要是指體態(tài)勻稱，也就是減肥。 減肥可以分為絕食減肥、代餐減肥和運(yùn)動(dòng)減肥三種。

絕食減肥是有效果的，因?yàn)榻^食導(dǎo)致體內(nèi)并沒(méi)有熱量的攝入，所以有減肥的功效。但絕食減肥并不是健康的減肥方法，絕食減肥由于沒(méi)有攝入食物導(dǎo)致腸胃里面的胃酸持續(xù)增多，容易造成胃酸反流，這樣容易出現(xiàn)胃病。因此，最不提倡?。。?/p>

代餐減肥可以有很多代餐：黑麥面包和速充粥等都是代餐減肥的可選項(xiàng)。往往和運(yùn)動(dòng)減肥搭配在一起可以在短時(shí)間內(nèi)減掉很多多余脂肪和體重。

運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式，也就是每天運(yùn)動(dòng)，主要是健走，跳繩和跑步。其中，跳繩效果最簡(jiǎn)單也最明顯，也正因此，跳繩也可稱為“減肥配具”；健走主要是一種體態(tài)的保持，可以在公園里健走可以保持體態(tài)和消化順便也能欣賞風(fēng)景；跑步需要場(chǎng)地，且時(shí)間也最久，跑步減肥往往需要在操場(chǎng)或森林公園或者其他大公園進(jìn)行最為適宜安全。因此，運(yùn)動(dòng)減肥的話，學(xué)生黨可以在操場(chǎng)上跑步，跳繩兒；其他人可以選擇跳繩兒，公園健走，森林奔跑或者其他運(yùn)動(dòng)等等。

建議想要減肥的人群制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，少吃高熱量、高脂肪的食物，可多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，運(yùn)動(dòng)方面可多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，從而起到減肥的作用。

總之，絕食減肥是有效果，但并不健康。減肥需要制定合理健康的方案才能達(dá)到事半功倍的減肥效果。推薦運(yùn)動(dòng)減肥為主，代餐減肥為輔進(jìn)行科學(xué)合理的減肥。同時(shí)，平時(shí)也要控制飲食，牢牢守住“六分飽”的飲食底線！??！