【jo姐*TFBOYS歌單】30分鐘暴汗瘦腰TABATA 宅家趣味有氧燃脂 (華
30分鐘暴汗瘦腰TABATA
1.運(yùn)動(dòng)簡述
?
00:00
?這期是針對(duì)腰腹的TABATA訓(xùn)練，強(qiáng)度還可以！有部分蹲起和跑跳，對(duì)大基數(shù)還有膝蓋不好的寶子不是很友好哦
抬腿動(dòng)作比較多，要注意收緊核心，用腹部發(fā)力帶動(dòng)腿部哈，大概消耗在200-300左右，生理期不推薦哦！
2.宅家趣味有氧燃脂
?
00:32
?TFBOYS歌單：幸運(yùn)符號(hào)、Heart、愛出發(fā)、魔法城堡、快樂環(huán)島、青春修煉手冊、寵愛、樣
標(biāo)簽：
