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2020年4月9日咱家吃的啥

2020-04-09 20:59 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

今天看了一篇文章,講到體重與血糖的關(guān)系,覺(jué)得很有必要和糖友們分享一下。

疫情的二個(gè)多月里,人們都待在家里很少出門,運(yùn)動(dòng)量減少,飯量不變,結(jié)果很多人都吃胖了,血糖也會(huì)稍微變上升趨勢(shì),這對(duì)控糖來(lái)說(shuō)很不利。

體重的增加,會(huì)影響糖尿病人的糖化血蛋白的達(dá)標(biāo)率。體重增加對(duì)血脂血壓和心血管都有影響,體重每增加一公斤,糖尿病人冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高。

因此,雖然不能經(jīng)常外出活動(dòng),但合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的生活方式不能變,只有運(yùn)動(dòng)和飲食相配合,才能有控糖的穩(wěn)定效果。控制好體重很重要,這點(diǎn)糖友們要牢記哦?。?/span>


2020年4月9日早餐

早餐:

-蒸玉米,55克(可食部分)

-豬肉包子,53克(生面坯重量,面粉:小麥面、玉米面、全麥面。餡料:豬肉、茴香、洋蔥。)

-西紅柿炒雞蛋,155克

-拌鮮姜絲,14克

-鹵豬腿肉,45克

-蔬菜湯,1小碗


2020年4月9日午餐

午餐:

-雜糧米飯,165克(大米、糙米、苦蕎米)

-酸蒜苔,140克

-瘦肉炒四角豆,150克

-西紅柿湯,1中碗


2020年4月9日晚餐


晚餐:

-茴香煎包2個(gè),95克(生面坯重量,面粉:小麥面、全麥面、玉米面。餡料:豬肉、洋蔥、茴香。)

-熗包菜絲,145克

-玉米青椒胡蘿卜粒,150克

-鹵煮腿肉,63克

-綠豆燕麥仁湯,1小碗



2020年4月9日咱家吃的啥的評(píng)論 (共 條)

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