要說每天早上的公園，那可真是“藏龍臥虎”。那一個(gè)個(gè)身強(qiáng)體健的老年人可比通勤路上萎靡不振的打工人看上去健康多了。

寫毛筆字的、下象棋的、翻單杠的、打太極的。當(dāng)然，還有——打乒乓的！

《柳葉刀》通過對(duì)一百多萬名成年人的運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)傾向和平均壽命進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)一般人而言，像乒乓球、羽毛球這類需要揮動(dòng)拍子進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)行為，更有利于我們的健康，也能讓人更長(zhǎng)壽些。

排在其后的分別是游泳和有氧運(yùn)動(dòng)。

會(huì)這樣主要有以下幾個(gè)原因：

①?鍛煉肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)

打乒乓球時(shí)，會(huì)鍛煉到身上的很多肌肉群和關(guān)節(jié)，像手腕、手肘及膝關(guān)節(jié)等。

②?鍛煉手腦協(xié)調(diào)能力

由于乒乓球比較小，打起來速度快，而且技術(shù)、打法都比較多。因此需要高度集中精神。

通過大腦做出判斷，再調(diào)動(dòng)四肢進(jìn)行反應(yīng)。不僅可以提高身體的協(xié)調(diào)性，還能延緩我們大腦的衰老。

③?鍛煉心肺功能

因?yàn)槠古仪驅(qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，再加上對(duì)場(chǎng)地的限制也比較小。只要控制好運(yùn)動(dòng)量，就可以讓我們的心、肺部功能獲得很好地鍛煉。

④?鍛煉眼部肌肉

乒乓球的體積注定了揮拍時(shí)我們的眼睛要緊盯著它的移動(dòng)軌跡、預(yù)判落點(diǎn)。

而這樣會(huì)促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)、提高視神經(jīng)機(jī)能，減輕我們的輕眼部疲勞。

說了這么多，你有沒有對(duì)打乒乓球有那么一點(diǎn)心動(dòng)呢？先別急，除了打乒乓球，這個(gè)補(bǔ)劑也能讓你的健康狀態(tài)“悄悄驚艷其他人！”

這個(gè)免疫活性成分泛菌糖脂質(zhì)說了這么多次，大家應(yīng)該都知道它是啥，有啥用了吧？而且它還在21年的時(shí)候就獲得了FDA食品安全性GRAS認(rèn)證，所以吃的時(shí)候可以放心哈。

咱就是說每天早上去打個(gè)乒乓球，然后吃完早飯、消化會(huì)兒再來上一袋這個(gè)。不僅能促進(jìn)我們自身免疫力的提升，還有助于褪黑素的生成，可以讓你好好休息、睡個(gè)好覺，體質(zhì)怎么會(huì)不比別人好呢？