七月驕陽(yáng)返涼風(fēng)，立秋之后養(yǎng)生功。

山居竹影尋清氣，水邊荷香滌塵濃。

清晨慢步觸落葉，黃昏靜坐聽(tīng)鳥(niǎo)融。

立秋過(guò)后戶外鍛煉是十分愜意的事，但季節(jié)變化，也會(huì)導(dǎo)致人的情緒及隱藏在體內(nèi)的J病表現(xiàn)出來(lái) 。此時(shí)，站樁成了最好的養(yǎng)生方式。

立秋后氣溫降低，天氣也變得干燥，喜歡練習(xí)站樁的人，需要注意5點(diǎn)：

1、防寒保暖

秋季溫差大，早晨溫度會(huì)相對(duì)較低，早起外出站樁注意別著涼，可以穿件薄薄的長(zhǎng)袖或者太極拳服。

2、提前熱身

由于熱脹冷縮，氣溫較低下，會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)也相對(duì)沒(méi)那么靈活，在站樁前需要先進(jìn)行充分的熱身工作，比如練10分鐘筋骨訣，把身上活動(dòng)開(kāi)，再站樁事半功倍。

3、樁后補(bǔ)充水分

站完樁后一般都會(huì)出汗，秋天氣候干燥，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分及新鮮蔬菜。

4、避免站樁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

秋季氣候干燥，站樁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人容易疲勞引起不適，一般建議在30-60分鐘內(nèi)即可。

5、選擇合適場(chǎng)所

由于氣候原因，秋季比較涼爽，在戶外站樁盡量不要在風(fēng)口，以場(chǎng)地舒服平穩(wěn)避風(fēng)為主。

以上是5個(gè)立秋后練站樁養(yǎng)生需要注意的細(xì)節(jié)。

留言666，免費(fèi)領(lǐng)取《內(nèi)功站樁教學(xué)視頻》