隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的人，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛腰酸。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

既然腰部問題如此重要，那我們該如何預(yù)防和養(yǎng)護(hù)自己的腰部呢？下面千牛衛(wèi)就為大家介紹三種比較常見的方法。

1、仰臥起坐

仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運(yùn)動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧，主要是要注意，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn)，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續(xù)做。

2、羽毛球

羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動。腰不好的人，平時可能參加全身活動的機(jī)會比較少。如果天氣不錯，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運(yùn)動，對拼不要太激烈，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。

3.貼膏藥

當(dāng)遇到腰部問題的時候，如果想快速解決，可以嘗試貼敷膏藥這種方法，現(xiàn)在最常見的膏藥類型就是蜂蜜貼，不僅能夠快速緩解腰疼腰痛的的問題，而且對身體沒有任何的副作用，一舉兩得。

總結(jié)：

腰部是十分重要的，如果腰部出現(xiàn)了問題，請一定要重視，因?yàn)閲?yán)重的腰部問題甚至有可能會導(dǎo)致人臥床不起，因此大家對于腰部的保護(hù)一定不要放松，只有這樣才能夠讓自己的身體更好哦。