1、保證作息規(guī)律

避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，還要注意適當(dāng)休息，這樣才能夠保證內(nèi)分泌平衡，維持激素水平的正常狀態(tài)，防止出現(xiàn)乳腺增生的情況。

2、保持良好的心態(tài)

平時(shí)要盡量避免一些負(fù)面的情緒產(chǎn)生，壓力大時(shí)，要學(xué)會(huì)自己紓解壓力，不要郁結(jié)于心，心情舒暢了，有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)分泌，一定程度上可以避免乳腺受雌激素影響而出現(xiàn)增生。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

日常生活中，少吃高脂肪、高熱量，以及辛辣刺激性的食物，可以多吃些疏肝理氣和高膳食纖維的食物，還要注意營養(yǎng)均衡，增減新鮮蔬果的攝入。

4、正確穿衣

每個(gè)人的胸部大小都是不一樣的，平時(shí)要穿適合自己乳房大小的內(nèi)衣，避免乳房的不適。如果穿過小的內(nèi)衣會(huì)增加乳房的壓力，影響乳房的血液循環(huán)，這樣不利于乳房的健康。

5、做好定期檢查

對(duì)于成年女性來說，要知道乳房是否健康，除了自己進(jìn)行自檢外，還應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如果發(fā)現(xiàn)有異常情況，就及時(shí)治療好，呵護(hù)乳房的健康。