第一個動作：仰頭直視天花板

動作要求肩膀放松，站姿或者坐姿均可，向后仰頭，角度能達到眼睛可以直視天花板。

第二個動作：低頭下巴找鎖骨

向下低頭，下巴可以過到鎖骨。如果以上兩個動作不能完成或者勉強完成，同時伴有強烈的痛感，說明頸椎有一定程度的損傷。

第三個動作：左右轉(zhuǎn)頭90度動作

要求肩膀放松，站姿或坐姿均可，左右轉(zhuǎn)頭，角度能達到鼻尖與肩膀平行。

第四個動作：左右側(cè)屈頸部

左右側(cè)屈頸部角度能達到耳朵與肩膀夾角至少45度，如果以上兩個動作不能完成，或者勉強完成同時伴有很強的痛感說明頸椎有一定程度的損傷。

第五個動作：走五米直線測試，年輕人十秒，老年人12秒。

動作要求畫一條五米長的直線，腳尖緊挨腳后跟，按直線走并記錄時間，年輕人時間十秒為正常，中老年人12秒為正常。

如果超過標準時間或者重心不能保持平衡，無法按直線行走的，頸椎狀態(tài)可能有異常。

第六個動作：十秒手掌開合計數(shù)動作

要求手掌最大限度張開，再進行握拳，即為一次計時十秒開合20次左右為正常。

完成的次數(shù)越多，說明頸椎狀態(tài)越良好。如果少于20次或者手無法完全握緊，則說明頸椎的功能較差，可能有神經(jīng)損傷。

— 本內(nèi)容由中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脊柱科 主任醫(yī)師 金哲峰審核