水是人類的生命之源。在人類機(jī)體中含有70%的水，水是細(xì)胞、組織以及體液的重要組成部分，也是機(jī)體內(nèi)一切物質(zhì)運(yùn)輸以及生物化學(xué)反應(yīng)的液體介質(zhì)，與生命健康息息相關(guān)。喝水，是人類一項(xiàng)正常的生理行為，也是影響健康的重要因素，今日水素輕生活，帶您了解如何健康地喝水。

機(jī)體要經(jīng)歷生長(zhǎng)、發(fā)育以及衰老的過程，作為復(fù)雜的生命體，人的生命活動(dòng)也受到機(jī)體狀況、自然環(huán)境、人文環(huán)境等多種因素的影響。因此，人體對(duì)于水的需求量，也受到年齡、機(jī)體活動(dòng)、環(huán)境溫度等多方面因素的影響。今日水素提示，通常情況下建議成年人每日飲水1500～1700毫升左右，大約為7～8杯的水量。

對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)量較大的人群，例如運(yùn)動(dòng)員、建筑工人、農(nóng)民、消防隊(duì)員等身體活動(dòng)水平較高，代謝較快的人群，其出汗量較大體內(nèi)水分更易丟失，今日水素建議其要更注意水分補(bǔ)充，同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水以維持身體的正常機(jī)能。

日常飲水應(yīng)該少量多次，飲水時(shí)間可以較為均勻地分布在一天中，每次飲水量200毫升左右，即一杯的水量。今日水素提示您千萬不要一次性猛灌大量的水，否則容易使胃液稀釋，加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化障礙等。另外飲水首選白開水或者淡茶水，盡量減少刺激性飲料、冰飲以及含糖飲料的攝入。