便秘是非常的常見的，特別是一些中老年朋友，表現(xiàn)比較明顯，便秘是常見的消化系統(tǒng)問(wèn)題，影響著許多人的生活。除了給人帶來(lái)不適之外，便秘還會(huì)對(duì)身體健康造成一些危害和影響。下面，本文將介紹一些改善便秘的食物。

　　便秘的危害和影響：

　　1.便秘會(huì)導(dǎo)致腹脹和不適感，影響生活質(zhì)量。

　　2.便秘會(huì)導(dǎo)致排便不暢，影響身體排毒能力，從而加重肝腎的負(fù)擔(dān)。

　　3.便秘長(zhǎng)期存在會(huì)引起腸道問(wèn)題，如腸道炎癥、息肉、直腸脫垂等，對(duì)身體造成不良影響。

　　便秘吃什么比較好，推薦改善便秘的三種食物：

　　1.粗纖維食物：如燕麥、杏仁、糙米、豆類等，富含纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。

　　2.水果：如西瓜、柿子、梨等，富含果膠和膳食纖維，能夠增加排便次數(shù)。

　　3.發(fā)酵食品：如酸奶、酵母等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道健康。

　　推薦產(chǎn)品：蜜豐香秦嶺土蜂蜜。

　　蜜豐香土蜂蜜的主要特色還是它的環(huán)境——秦嶺山區(qū)。這里山高林密,動(dòng)植物豐富,生態(tài)環(huán)境非常優(yōu)良。而這里的土蜂采集的花蜜源自許多有機(jī)的野生植物,所以蜜豐香土蜂蜜的主要特點(diǎn)就是天然,零污染，零添加，,完全是一個(gè)天然的營(yíng)養(yǎng)佳品，是很多中老年朋友的福音。

　　蜂蜜每天喝多少合適

　　蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多種無(wú)機(jī)鹽、維生素B1、B2、B6以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等元素，還含有多種幫助人體消化、吸收的酶類，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它們都屬于單糖，可以不經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)就能直接被人體吸收，所以蜂蜜也經(jīng)常用來(lái)作為快速補(bǔ)充能量的食品。但正是因?yàn)槠咸烟呛凸嵌际菃翁?，很容易被人體吸收利用，所以如果短時(shí)間內(nèi)攝入蜂蜜量過(guò)大的話，容易使血糖指數(shù)快速上升，因此，每次最好不要吃太多蜂蜜。