感覺自己喝水都發(fā)胖？吃的不多，肉卻在猛長！

　　很想放開肚皮吃過一餐飯...

　　都說胖從口入，如果想要瘦，只會少吃可不夠！

　　平時可以多吃一些有助燃脂的食物！輕松擺脫贅肉煩惱，吃出健康好身材！

　　8種促燃脂食物，

　　讓脂肪燃起來！

　　獼猴桃

　　獼猴桃里含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，它們都有助合成肉堿。

　　而肉堿能幫你將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，促進脂肪的燃燒，有助減肥。

　　雖然吃獼猴桃對減肥有不少好處，但是獼猴桃含有的果膠和維生素C易刺激胃酸分泌。

　　所以為了避免加重腸胃負擔(dān)，有吐酸水、腹痛等癥狀的人建議不要或少吃獼猴桃。

　　綠茶

　　綠茶未經(jīng)發(fā)酵，茶多酚含量較高，它可以抑制體內(nèi)淀粉酶、蔗糖酶的活性，減慢糖類的吸收速度，避免身體分泌過多的胰島素，防止因此導(dǎo)致的脂肪囤積。

　　此外，茶多酚所包含的兒茶素能刺激脂肪水解、促進脂肪燃燒產(chǎn)生熱能，增加熱量消耗。

　　所以，適量喝點綠茶，不僅能減少脂肪的產(chǎn)生，還有助于減少體內(nèi)的脂肪，是你減肥路上的好幫手。不過為了防止睡眠質(zhì)量受影響，睡前不要喝茶。

　　番薯

　　營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

　　不過要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

　　黃瓜

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　木瓜

　　木瓜含有蛋白分解酶，它可以促進蛋白質(zhì)、糖類和脂肪的分解。

　　未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的兩倍，減肥效果更好。

　　蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠和果酸，果膠可以減少人體對食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它們轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。

　　果酸能促進人體內(nèi)的脂肪分解，幫助減少體內(nèi)脂肪，兩種成分共同作用，讓你瘦得更快。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含的維生素B2能夠促進脂質(zhì)分解，提高脂肪的代謝效率，有助減脂。

　　此外，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素進入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A，會刺激細胞分泌粘液，有助身體及時修復(fù)受損黏膜組織，能幫你保護皮膚，讓你又瘦又美。

　　胡蘿卜中的β-胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)元素，只有溶解于脂肪才能被人體吸收。

　　因此日常飲食中不要完全拒絕油脂，建議大家加入適量食用油清炒，能促進人體對β-胡蘿卜素的吸收。

　　但，在家做菜或者外食的時候，都盡量以涼拌，燉菜，蒸煮為主，少吃煎炒油炸。

　　以蔬菜為例，蔬菜的熱量本身非常低，但是如果你用油爆炒，熱量就會瞬間翻了好幾倍。