維生素B2有促進(jìn)身體發(fā)育、消除炎癥、緩解偏頭痛和眼睛疲勞等功效，所以每天補(bǔ)充維生素B2是十分重要的。

有研究顯示適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2，可以促進(jìn)人體合成更多的維生素B6。維生素B6可以通過改善胰島素受體的敏感性、保護(hù)血管內(nèi)皮而起到輔助降壓的作用，這對(duì)高血壓病人很有宜。

維生素B2除了可以直接服用藥片外，我們還可以從食物中獲取足夠的維生素B2，這些食物是：

瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，鵝蛋、鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋，酵母、肝、魚類、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。

水果類：橘子、柚子、橙子、檸檬、蘋果，桃子、棗、板栗、香蕉等。

溫馨提示

維生素B2只是起到輔助降低血壓作用，并不能代替降壓藥。

早餐：

1.烤雜糧餅，56克（面粉重量。普通面粉、蕎麥面、玉米面。）

2.炒包菜絲，145克

3.拌鮮姜絲，21克

4.煮雞蛋，56克

5煮燕麥片湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，154克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.青椒炒西藍(lán)花根，157克

3.鹵驢肉，93克

4.炒豆干，162

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.手撕包菜，165克

3.蟲草菌類煲雞，263克

兩餐之間加水果，152克（錦香黃桃重量。）