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南昌華兒山生殖醫(yī)院大夫如何 吃哪些食物可以提高備孕成功率呢

2022-09-21 17:07 作者:南昌華兒山生殖醫(yī)院  | 我要投稿

我們都知道懷孕是一個(gè)復(fù)雜的過程,需要做各種準(zhǔn)備才能有好孕,比如孕前檢查、同房姿勢、同房時(shí)間等等,但除了這些技巧以外,還有一個(gè)重要的因素那就是飲食,健康飲食是女性懷孕的重要條件。今天就來向大家介紹幾種助孕食物,讓你早日迎來自己的寶寶。

助孕食物都有哪些呢?

1、吃富含葉酸的食物

葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯下降,從而降低受孕概率。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),葉酸缺乏會(huì)影響精子生成,甚至導(dǎo)致男性不育。葉酸還能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病。懷孕期間,夫妻雙方都需要多吃富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有生菜、花菜、油菜、草莓、橙子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機(jī)鹽和微量元素

適量的維生素有助于精子、卵子和受精卵的發(fā)育和生長。然而,過量的維生素,如脂溶性維生素,也會(huì)對身體有害。因此,建議男女雙方多從食物中攝取,并精心補(bǔ)充維生素制劑。

3、保證熱能的充足供給

在成年人一天需要2200千卡熱量的基礎(chǔ)上,再補(bǔ)充400千卡左右的熱量來供給生活的消耗,同時(shí)為受孕保存一部分能量,以提高精子和卵子的質(zhì)量,為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要的條件。


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