國務(wù)院印發(fā)《全民健身計劃（2021-2025年）》，《計劃》中明確指出，預(yù)計到2025年，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例將達到38.5％，縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、行政村（社區(qū)）、三級公共健身設(shè)施和社區(qū)十五分鐘健身圈實現(xiàn)全覆蓋，每千人擁有社會體育指導(dǎo)員預(yù)計2.16名，從而將會帶動全國體育產(chǎn)業(yè)規(guī)模達到5萬億元預(yù)期。

一、
隨著全民健身的興起，各種健身場所如雨后春筍般涌現(xiàn)。
相比商圈、社區(qū)、公司...隨處可見的成人健身場地，專業(yè)的兒童體能訓(xùn)練的場地并不多。甚至很多人對“兒童體能訓(xùn)練”沒有概念。
事實上，兒童體能訓(xùn)練需要比成人更專業(yè)。
兒童體能訓(xùn)練是針對兒童成長運動敏感期提供速度，力量、耐力、平衡、敏捷、柔韌的全方位訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)專項運動前，需要先進行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練。
就像小朋友喝母乳，身體是可以吸收的。不能直接上來就吃肉，小朋友沒有長牙是沒有辦法咬的。
在這個基礎(chǔ)上，孩子進行其它的運動都會簡單許多，同時對孩子的體型、體態(tài)都有直接的影響。

二、
回想作為家長這代人，小時候上學(xué)騎車、放學(xué)爬樹，跳皮筋、扔沙包、躲貓貓……童年永遠不缺運動。
現(xiàn)在的孩子體重越來越重，跑得越來越慢，胸圍越來越寬，肺活量越來越小。
再加上多是老人帶孩子，更加小心呵護，孩子接觸運動的機會越來越少。

如果家長們在意孩子未來的健康，一定需要尋找「專業(yè)的機構(gòu)」與「專業(yè)的教練」，幫助孩子進行科學(xué)的鍛煉。

三、
根據(jù)青少年的生理特點，他們在進行體育運動時，應(yīng)注意以下幾個方面：
1.青少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易發(fā)生彎曲、變形。
為防止他們的脊柱、胸廓、骨盆和下肢變形的發(fā)生，除在日常學(xué)習(xí)和生活中要注意使他們養(yǎng)成正確的姿勢外，在體育鍛煉中也應(yīng)注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢。

有些運動項目，如羽毛球、擊劍、投擲或跳高、跳遠等，肢體的負擔是非對稱性的，握拍手、投擲臂、踏跳腿負擔偏重。又如自行車、射擊、速度滑冰等運動項目，要求身體較長時間處于比較固定的一種姿勢，長此以往，就易造成肢體發(fā)育不均衡和脊柱的變形。

（愛酷小飛俠玉環(huán)站）因此，在體育運動中，應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側(cè)肢體的鍛煉。兒童少年脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅硬的地面上較多反復(fù)進行跑跳練習(xí)（適量進行）。長時間在堅硬的地面上進行跑跳，會對下肢骨的骨化點產(chǎn)生過大和頻繁刺激，易引起過早骨化和骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。

2.青少年不宜過早地從事力量性練習(xí)。負重練習(xí)時，重量過重，練習(xí)次數(shù)過多，練習(xí)時間過長，不僅會影響正常的下肢發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降，而且還能促進下肢骨化早期完成，有礙身高的增長。

3.青少年關(guān)節(jié)活動幅度大，柔韌性好，宜進行柔韌性練習(xí)。在體操、武術(shù)運動項目中，如不注意發(fā)展腰背肌肉和腹肌力量，單純過多地進行脊柱過伸的靜力性練習(xí)，用以發(fā)展腰部的柔韌性，就易引起椎體的骺軟骨損傷。同樣，在籃球、排球運動項目中，不注意發(fā)展股四頭肌力量，過多地練習(xí)膝關(guān)節(jié)半蹲位發(fā)力活動，很容易造成股骨下端骺骨的損傷及髕骨軟骨損傷。

四、
體能是所有運動和日?；顒拥幕A(chǔ)。
體能發(fā)展不完整，就會影響人體的運動機能、認知能力及情緒管理等等。
兒童體能下降帶來的不僅僅是身體上如肥胖、近視、糖尿病等問題，對心理素質(zhì)的影響也非常大，比如缺乏自信、不夠堅持、缺乏團隊精神等等。

在現(xiàn)在這個缺乏天然運動條件的時代，每個孩子都應(yīng)該從小進行科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。
國家從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)型，體能教育就是最重要的環(huán)節(jié)之一。
參考文獻：《全民健身計劃（2021-2025年）》《兒童青少年體能訓(xùn)練的指導(dǎo)理念》