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消化不良的原因與救治

2022-10-27 22:24 作者:咪西咪替_  | 我要投稿

消化不良的原因

  1. 吃多了
  2. 吃的太油膩 太油膩抑制腸道蠕動
  3. 菌群失調(diào) 抗生素濫用


消化不良的救治

  1. 有節(jié)制吃飽不吃撐 吃七分飽 讓胃腸道有時間休息
  2. 少吃零食 零食有防腐劑抑制細菌 容易腸道細菌失調(diào)
  3. 不要太油膩
  4. 多運動 每天基礎(chǔ)30-40分鐘運動 推薦無氧運動
  5. 補補維生素B族 整粒的種子 瘦肉 肝臟 心臟
  6. 補鋅
  7. 吃點纖維的食物 每天一斤蔬菜 紅薯山藥等


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