社恐的最顯著的特征，就是在人多的場合會不由自主地感到緊張，因此越是社恐的人，越不愿意扎堆到人多的地方去，而越是局限在自己的角落，又會更社恐。

很多人想要訓(xùn)練社恐，就會把ta丟到人多的地方，以為社恐的表現(xiàn)在和人群接觸的過程中會消失，但是其實(shí)社恐的內(nèi)心除了恐慌之外，就只有逃避，甚至?xí)咕芎腿苏f話。

因此，咨詢師使用的暴露療法會失效。

我自己就是一個有點(diǎn)社恐的人，我來表達(dá)下我的真實(shí)體驗(yàn)：

討厭參加聚會，在很多人面前大聲說話或發(fā)言會緊張，被點(diǎn)到名會臉紅，被強(qiáng)行要求和誰說話會發(fā)抖，如果被要求做自己不想做的事情會非常抗拒，被人說社恐還會有點(diǎn)敵視......

私下里我會去想，我為什么一定要做大家認(rèn)為應(yīng)該做的事？比如發(fā)言、與人打成一片、參加聚會。我一個人也挺好呀！別人不喜歡我又如何？別人覺得我高冷，那就讓ta離開我好了，我能有什么影響？

社恐一開始的害羞和焦慮，大多數(shù)是處在事件發(fā)生之前的階段，也就是說社恐有能力不讓自己緊張，大不了躺平，沒什么影響。但是又希望可以積極面對一下，不過難度還是存在的。內(nèi)在有一個客體在對社恐產(chǎn)生影響，在強(qiáng)迫社恐去面對ta，于是對現(xiàn)實(shí)生活中的他人的態(tài)度會去關(guān)照，哪怕是不情愿的。

社恐不能向外向者那樣表現(xiàn)，因?yàn)槭遣磺樵傅?，所以總不能表達(dá)出多少真誠。ta在極力克制內(nèi)在客體，不斷在向內(nèi)攻擊以達(dá)到與主體的平衡，可是實(shí)在太艱難了，總有防守不住的那一天?？慈四樕ビ懞玫娜兆咏K將結(jié)束，于是，只能反過來攻擊內(nèi)在客體，也就是間接攻擊自己。這樣一來，社恐被壓抑的時(shí)刻準(zhǔn)備爆發(fā)的心情就得到了解放，不用再克制，只要自己感到輕松就行。

所以，要真正擺脫社恐，不是把社恐丟進(jìn)人群里去捶打，而是激發(fā)ta自身內(nèi)在的動力。