?1.預(yù)防乳腺增生癥，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，樂觀開朗，睡眠充足，生活勞逸結(jié)合，做到充實而有規(guī)律。月經(jīng)不調(diào)者，建議及時治療。

2.分娩后爭取哺乳，對孩子和自己都有好處。

3.禁止濫用避孕藥及含雌性激素類美容用品，遠(yuǎn)離保健品，避免人流、藥流。

4.合理健康飲食，避免飲用含咖啡因的飲料，含雌激素飼料喂養(yǎng)的家禽、淡水水產(chǎn)，少食油炸食品、過甜的食品和過于刺激的食物。

5.自我日常鍛煉，這是針對性最強(qiáng)的一個運動，直接針對乳房進(jìn)行拉伸，我們在做這個動作的時候做最大限度的伸展。

隨時隨地的做！走路的時候可以做；工作疲倦了，起來伸個懶腰，做幾下；看電視是做這個運動的最佳時間。當(dāng)然每次連續(xù)做50個最好。

據(jù)調(diào)查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性。一般來說，女性多愁善感，一不順心則心肝之火勃然而起，而肝經(jīng)又通乳循行兩脅，導(dǎo)致氣郁痰凝于乳。所以，中醫(yī)一般采用舒肝解郁、行氣化痰的方法治療。