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“小孩子不睡午覺會影響身高嗎？”從這個提問中，能感受到家長的焦慮。這種緊張的心情，源于家長對孩子身高的關切，以及發(fā)現自家孩子與別家孩子不同時的不安。

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孩子不午睡，會影響生長激素分泌？認為“不睡午覺會影響身高”的人，大概率是把“午睡”和“孩子睡眠期間會分泌生長激素”的說法聯系在一起，認為不午睡會影響生長激素分泌，進而影響身高。那么，這在科學上能不能說得通呢？
首先說生長激素。生理學研究表明，人在正常清醒的情況下，血液中的生長激素水平是很低的。生長激素的分泌在人體進入深度睡眠后開始增多，并在深度睡眠1小時內達到峰值。那么問題來了，中午二三十分鐘的午睡時間，足夠孩子進入深度睡眠嗎？
大概率是不夠的。無論哪個年齡階段，從剛入睡到淺眠再到進入深睡眠都需要一定時間，具體多久因人而異。
美國睡眠基金會資料顯示，成人通常會在入睡后1小時內進入深度睡眠，如果在深睡眠階段被叫醒，會感覺昏昏沉沉、思緒混亂。
而根據相關研究結果，小睡10分鐘能快速減少困倦而不進入深度睡眠，為最佳的午睡時間，20-30分鐘也能有相同的效果；但持續(xù)30分鐘或更長時間的午睡，更可能使身體有充足的時間進入深度睡眠，讓人醒來后感覺昏昏沉沉。
顯然，為了不影響下午的狀態(tài)，10-20分鐘為較理想的午睡時間（但也不局限于此，視孩子睡眠需求而定）。而睡這么一會兒，且不說能不能進入深睡眠，就算進了也睡不久，又談何影響生長激素分泌呢？
其次，再說睡眠和身高的關系。目前認為，充足優(yōu)質的睡眠作為良好的生活習慣，對于身體健康有著良好促進作用，為身高增長起到了保駕護航的作用。但嚴格來說，科學上睡眠和身高之間的關系并不直接明確，暫未發(fā)現睡眠對身高有明顯的促進作用。
也就是說，睡得多了不一定會長得更高；睡得少了，也不一定會長不高。
這樣分析下來，午覺和身高之間的關系，在理論基礎上可以說是很薄弱了。目前，科學上也并未發(fā)現午覺對身高有明確的促進作用。


專家提醒：

如果孩子身高落后太多，日常生活的干預，是不太可能幫助身高達到正常值的，需要接受專業(yè)的診斷和干預，才有望達到理想身高。

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