日常生活如何預防便秘

1、調整生活方式：使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，增加活動量。

改善飲食習慣，多食含有膳食纖維的一些食物，比如地瓜、芹菜、蔬菜、水果，可以適當?shù)爻渣c火龍果。

2、調整心理狀態(tài)：消除緊張情緒，經常做提肛運動可以強化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

3、建立良好的排便習慣，排便時應注意力集中，避免看書或玩手機。

4、盡可能避免藥物因素引起的便秘。防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥；

積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。