第一步

觸摸乳房，平躺，用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，將中間的三指放平，輕輕以劃小圈的方式由外而內(nèi)，由下而上觸摸整個乳房，檢查有無腫塊、硬結(jié)或增厚，按壓力度由輕柔、中等到用力逐漸過渡，檢查范圍包括整個乳房，以乳房上下邊界的骨頭，也就是鎖骨和下緣肋骨為界。

第二步

采取站立的姿勢，雙手叉腰，對著鏡子觀察兩側(cè)乳房形狀、大小、是否腫脹、有無異常隆起、皮膚凹陷等。

第三步

抬起一側(cè)手臂，用手觸摸對側(cè)上臂與乳腺連接處，也就是腋窩附近，有無腫塊。

第四步

用拇指和食指輕輕擠壓一側(cè)乳頭，如發(fā)現(xiàn)乳頭有分泌物、液體溢出、腫塊或其他變化，應(yīng)盡快進(jìn)行治療。