完成《我們?yōu)槭裁匆X》前六章，內(nèi)容很不錯(cuò)，同步理解吸收。 作為典型的“貓頭鷹型”，長(zhǎng)期忍受睡眠不足的困擾。一直懷疑，頭發(fā)變白，睡眠不足是主要原因。 “睡不夠就早睡”，猶如“抽煙對(duì)身體有害，那就戒煙”一樣，道理簡(jiǎn)單直接，執(zhí)行卻非易事。 已進(jìn)入不抽煙狀態(tài)，不帶煙，不買煙，不主動(dòng)抽煙，生理和心理已無(wú)依賴?？朔捌诮鋽喾磻?yīng)，有所謂技巧，核心是賦予價(jià)值。

一旦有價(jià)值認(rèn)可，會(huì)有長(zhǎng)期的功效和生命力，化為行為背后的底層邏輯。

睡眠也一樣，靠心血來(lái)潮要早睡早起，容易堅(jiān)持不下來(lái)，容易失敗，同時(shí)磨滅自信，逐步會(huì)變得“破罐子破摔”。 現(xiàn)在想來(lái)，生活中很多事情，自己是沒搞清楚其背后的意義。缺少底層價(jià)值，就缺少錨點(diǎn)，行為就會(huì)缺少長(zhǎng)期性和持續(xù)性，易搖擺，而又接收太多快餐似的信息，信息都沒錯(cuò)，但未思考自己

為什么，要什么

。恰如對(duì)“對(duì)生活知道的太多，而理解太膚淺”，

接收信息越多，越?jīng)]有思想。

對(duì)生活的理解，或許深度/價(jià)值/意義，比生活的經(jīng)歷更重要。 ~讓自己不舒服的事情，一定有原因或問題，感知，追尋，分析，理解背后的邏輯，賦予價(jià)值和意義，問題才可真正解決，生活品質(zhì)會(huì)逐步的提升。 回到睡眠上，緩事急辦，用自我承諾/計(jì)劃來(lái)對(duì)抗懶散。計(jì)劃20天，學(xué)習(xí)睡眠知識(shí)，掌握提升睡眠的方法或技巧，解析自己睡眠問題，結(jié)合自身現(xiàn)實(shí)情況，輸出改善方案，賦予價(jià)值意義。設(shè)定8月1日，正式啟動(dòng)睡眠改善行動(dòng)。 再下一步，考慮健身增肌計(jì)劃~