最近有沒有這樣的煩心事：排出的大便像羊屎顆粒一樣，特別干，特別費(fèi)力用了，使出洪荒之力但依然排不出來(lái)……

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：這種情況，是因為便秘所引起。

　　每周排便次數(shù)少于3次，并且排便很費(fèi)力，糞質(zhì)硬硬的，而且量很少;

　　之所有會(huì)發(fā)一便秘，與生活習(xí)慣有關(guān)系，我們可以先找到原因，從而進(jìn)行改善。

引起便秘的原因有?

　　第一，平時(shí)喝水很少。

　　由于平時(shí)不愛喝水，要等到口干時(shí)才會(huì)想到喝水。如果缺少水分，腸道就少了潤(rùn)滑的作用，大便會(huì)變成一顆顆的，像羊屎便一樣，時(shí)間長(zhǎng)最就會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　由于喝水少，為給身體補(bǔ)充水分，會(huì)抽走腸道更多的水分，大便就會(huì)變得特別干結(jié)。

　　第二，不愛吃蔬菜和水果。

　　蔬果里含有很高的膳食纖維，如果蔬果吃得少了，就會(huì)導(dǎo)致纖維攝入不足，而膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而刺激腸壁，有利于通便。

　　如果蔬果少吃或不吃，頓頓都吃大魚大肉，就會(huì)導(dǎo)致大便呈現(xiàn)一顆一顆的羊屎便。

　　第三，缺少運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體體質(zhì)，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘情況。

　　如果每天吃飽喝足，不是選擇坐著還是躺著，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致便秘發(fā)生。

當(dāng)大便呈羊屎顆粒樣要重視！

　　注意：大便呈羊屎顆粒樣是便秘的信號(hào)!如果不重視，隨著時(shí)間越久，便秘的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。因為導(dǎo)致便秘的原因，除了功能性便秘之外，還有可能是大腸癌，所以對(duì)于羊屎便的人群，長(zhǎng)時(shí)間沒有得到改善，請(qǐng)及時(shí)做檢查腸鏡。

　　正常人每日排便1～2次或一兩日排便1次，而且大便的外觀，顏色，性狀，排便習(xí)慣都很正常。