60分萬歲法

適用人群：自律差生

• 制定計劃完不成
• 被最后期限逼苦
• 每晚感嘆自己一事無成焦慮難眠

概況：

• 先完成再完美
• 規(guī)定好學(xué)習(xí)時間和任務(wù)
• 到點下班，下班瘋玩，玩夠睡覺

一、確定下班時間

時間倒推法：從睡前開始倒退想要完成的事情，最后一件事推完即下班時間（記得最先干影響心情的事情）

二、確定工作時長

利用上下班時間算出在崗時間，除去充足休息時間，算出工作時長

三、按照工作時長定計劃

分配任務(wù)，榨干每一分鐘，把時間用在刀刃上

時間分大塊后細(xì)分，任務(wù)填在最小的時間單元上

對自身實力正確估計，只要任務(wù)時間到就停下，讓自己有時間緊迫感

例：全力以赴60min可以看書2章，任務(wù)設(shè)定為60min看書1章（及格線），只要再時間內(nèi)完成，后續(xù)多看兩頁都是加分點

注意事項：

• 到點下班，必須下班，干不完也下班
• 任務(wù)中間的休息時間去運動
• 所有的娛樂活動放在任務(wù)完成后
• 干不下去默認(rèn)自己的下班時間（例：馬上就下班了，我六點半就下班，六點半下班，下班之后想干什么干什么（類似跑800QAQ））