夏日是女生穿短裙熱褲的季節(jié)，面對(duì)自己手臂、腰部、腿部的贅肉，你是否覺(jué)得很郁悶？

怎樣快速減掉這些惱人的脂肪，分享幾款夏日減 脂便當(dāng)給大家參考一下。吃減 脂便當(dāng)，加上每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（快步走、跳繩、游泳、慢跑等），一周3次負(fù)重運(yùn)動(dòng)，想不瘦都難，馬上行動(dòng)起來(lái)吧！

減 脂蕞好的食品就是燕麥片。早餐用燕麥片搭配雞蛋、水果和牛奶，在營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的基礎(chǔ)上，讓你不會(huì)長(zhǎng)肉。燕麥豐富的膳食纖維可以加強(qiáng)飽腹感，怎樣吃都不怕胖，大家可以嘗試一段時(shí)間。

午餐正常吃各種肉類(lèi)與蔬菜，吃飽為止。晚餐吃五谷雜糧粥或少量雞肉與蔬菜，八分飽為準(zhǔn)。重要的是：吃飯時(shí)間不要超過(guò)晚上7點(diǎn)半，睡眠要在晚上11點(diǎn)前。（這兩點(diǎn)非常重要）