心理干預(yù)方法有很多種，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，就是宣泄，比如哭。

很多人想必也都體驗(yàn)過(guò)，哭完的確會(huì)心情舒服一些。

那么在心理咨詢中，宣泄療法是怎樣用來(lái)調(diào)整心理狀態(tài)的呢？適用于什么人群？有哪些作用以及負(fù)作用呢？

01宣泄療法

宣泄療法是一種常見(jiàn)的心理咨詢、心理干預(yù)方法，其主要方法為——

為來(lái)訪者提供在其本身認(rèn)可的一個(gè)較為安全的封閉空間內(nèi)，引導(dǎo)、鼓勵(lì)來(lái)訪者哭訴、吶喊或者適當(dāng)進(jìn)行物體攻擊，以發(fā)泄自身的情緒，緩解精神緊張感，消除負(fù)面情緒，改善心理狀態(tài)。

02壓抑的情緒

宣泄療法是引導(dǎo)來(lái)訪者把自己心中的積郁與痛苦傾吐出來(lái)、哭出來(lái)。大哭一場(chǎng)就像排毒一樣。

壓抑到極度，在無(wú)人的地方吶喊、摔東西、大哭都是負(fù)面情緒的排泄。

有些人本身是討好型人格、過(guò)分自我克制和壓抑，遇上情場(chǎng)失意、客戶投訴、與上級(jí)矛盾等，有苦無(wú)處訴，無(wú)法解決時(shí)，適當(dāng)?shù)男咕湍芙档鸵恍┴?fù)面的心理影響。

03哪些來(lái)訪者適合宣泄療法？

在心理咨詢的過(guò)程中，宣泄療法其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的一種療法，所以很多心理咨詢師都可能會(huì)在咨詢過(guò)程中采用。

宣泄療法對(duì)于一部分來(lái)訪者會(huì)效果比較明顯，但對(duì)于有的來(lái)訪者也會(huì)引來(lái)副作用。

適合的人群有：

討好型人格

過(guò)分服從，過(guò)度自我克制，慣于自我壓抑，責(zé)任心過(guò)度，嚴(yán)重壓抑自己的需求，滿足他人

親友有指責(zé)性人格

來(lái)訪者會(huì)經(jīng)常鉆牛角尖或有嚴(yán)重的負(fù)面人格，導(dǎo)致自己過(guò)度壓抑

有與情緒相關(guān)疾病的人群

比如胃潰瘍、乳腺癌、甲狀腺等與情緒壓抑有相關(guān)疾病的人群

如果是高情緒化低邏輯化、缺愛(ài)、壓抑的來(lái)訪者，使用宣泄療法，效果是比較好的。比如引導(dǎo)其大哭、發(fā)泄情緒、訴說(shuō)壓抑在心理的感受等。

但對(duì)于以上三種群體之外的人群，可能宣泄療法的效果不一定好。

人是需要適度宣泄的，可以平衡自己的心理狀態(tài)，舒緩情緒，釋放壓力。

但還要了解自己的情況，判斷是否需要宣泄，需要多大程度宣泄。

最重要的，許多積累已久的問(wèn)題造成了情緒或心理問(wèn)題，不是宣泄和哭訴就可以完美解決的，最終還是需要依托于理性的判斷。

宣泄并不能解決問(wèn)題，可以借助心理干預(yù)和疾病治療的力量，調(diào)整潛意識(shí)與認(rèn)知，學(xué)習(xí)溝通心理學(xué)、婚姻愛(ài)情心理學(xué)等多種方式讓自己更加完善吧。

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