可以拉到最后，直接看實操例子。

記憶課

一、基礎(chǔ)

研究記憶最成熟的成果莫過于艾賓浩斯遺忘曲線：

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第一個以往高峰在20分鐘，約遺忘全部的42%

第二個遺忘高峰在1小時后，約遺忘全部的56%

第三個遺忘高峰是8-9小時候，約遺忘全部的64%

第四個遺忘高峰是1天后，約遺忘全部的67%

第五個遺忘高峰是2天后，約遺忘全部的72%

第六個遺忘高峰是6天后，（已經(jīng)差不多一周7天了）約遺忘全部的75%

第七個是30天后，約遺忘全部的79%

???圖表各大網(wǎng)站可取，打印出來貼在桌角，可以時刻提醒自己去復(fù)習(xí)。

二、分析

可以看到前面四個高峰只在一天內(nèi)發(fā)生，所以要記住一個記憶極限單位（這個在結(jié)合個人實際才能得出），最好是在這四個遺忘高峰發(fā)生的時候進(jìn)行復(fù)習(xí)。

請先百度搜索“工作記憶”了解相關(guān)。

{記憶極限單位（與人腦的工作記憶有關(guān)）：一個人在五分鐘能大致記住50%（模糊輪廓），10分鐘能完全掌握（100%）的最大記憶量，因人體質(zhì)而異，普遍情況是：

語文：3個字（幼兒），5個字（小學(xué)），7個字（初中），一行絕句（10個字），一行律詩（14個字），一段必背文章（150個字-200個字）

文科（政史地）：一段必背概念（100-200個字）

英語：3個一組的單詞，5個一組的單詞，7個單詞，10個單詞（所以不建議一個早讀背完整個單元的英語詞匯，因為超出極限）；一個固定詞組搭配；一段長難句：由一個主句，一個從句構(gòu)成。

（文科的記憶反應(yīng)的是最基本的記憶水平，與理科需要抽象分解，推理，聯(lián)想的記憶不同。）

數(shù)學(xué)：一個不超過十個字母符號的公式：勾股定理，函數(shù)的求導(dǎo)公式，鏈?zhǔn)椒▌t（三角函數(shù)的誘導(dǎo)公式難記是有原因，因為大腦記憶最佳單位是3，5,7個字符。而三角函數(shù)太多字符了。同樣還有對數(shù)的換底公式，對數(shù)運算公式，圓錐曲線的二級結(jié)論，這些內(nèi)容單個公式就有3個記憶單位以上）

化學(xué)：半個方程式（對于不會配平的人來說，記住整個化學(xué)方程式確實有點費解，記住半個可以后面半個自己推導(dǎo)。）一個完整方程式大約是4-5個記憶單位：包括左邊（1.5個單位），右邊（1.5個單位），反應(yīng)條件（1個單位），反應(yīng)現(xiàn)象（沉淀，氣體，變色）（1個單位），其他（1個單位）

物理：多數(shù)公式在記憶極限單位范圍之內(nèi)

生物：一段必背文字概念（100字到200字），氧化還原與光合作用的公式（生物的化學(xué)方程式和化學(xué)方程式不同，可以不進(jìn)行配平。）

以上是一個極限記憶單位的描述，具體個人操作可嘗試加大或減少，以5分鐘到10分鐘內(nèi)能輕松背下，自己不感覺辛苦為標(biāo)準(zhǔn)}

??但實際情況比曲線要復(fù)雜：1因為學(xué)生平時上課是45分鐘或40分鐘一節(jié)課，這時候卡在第一第二個遺忘高峰之間，所以每次下課都必須快速閃過這節(jié)課課前記憶了什么，這是第一步。每兩堂課到達(dá)第三個遺忘高峰，所以每兩堂課的時間復(fù)習(xí)一次。而每個上午，每個下午，每個晚自習(xí)，剛好在第四遺忘高峰，可以在早讀前，中午，下午放學(xué)前，睡前幾分鐘來進(jìn)行記憶復(fù)習(xí)。

要準(zhǔn)確提高效率，實際操作住抓前面五個遺忘高峰進(jìn)行復(fù)習(xí)！因為一兩天能記住并且記牢一章書的概念（不分文理語數(shù)英，這個在教材編輯的時候就已經(jīng)準(zhǔn)備計算好了學(xué)生的記憶量。按章節(jié)順序劃重點段落進(jìn)行記憶即可），等到每個星期的周末（第六個高峰出現(xiàn)時）可以將前面記住的連成一串進(jìn)行回想（次序的重要性和回想想，后面有詳解。）

尤其注意在第六和第七遺忘高峰之間，每兩天就重復(fù)一次從第一到第五的高幅度遺忘過程，所以，每兩天都是要復(fù)習(xí)此前所有已經(jīng)記憶過的內(nèi)容

小操作：

閃過：1怎么做：打開書本，復(fù)習(xí)極限記憶單位講求目光快速閃過（無需讀出聲音，腦中重現(xiàn)未能回想起的概念即可。）

2 要求：心中極速默念（或目光掃過）要求對一個個人極限記憶單位的學(xué)習(xí)時間停留時間不超過十秒，最多不超過30秒。

3然后合上書本，立刻進(jìn)行回想默念三次以上。

4限定：僅在試圖回想失?。o法想起來）時快速進(jìn)行。

5閃過要重復(fù)多次：例子（衡水中學(xué)視頻中的學(xué)生對著小冊子瘋狂重復(fù)念讀一個概念，看起來像得了神經(jīng)病，實際上深得重復(fù)加強(qiáng)記憶的訣竅，經(jīng)過10此以上的念讀，一個概念可以快速記住?；叵敕ㄖ械拈W過也需要多次重復(fù)來增加效率。）

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?第七個遺忘高峰（一個月之后）只是參考坐標(biāo)，可以用來進(jìn)行一次大檢查，檢驗前面記憶一個月的成果，而不能真的從第六遺忘高峰等到第七遺忘高峰才去復(fù)習(xí)。在第七遺忘高峰之前，就應(yīng)該每7天大復(fù)習(xí)一次（每周新記憶內(nèi)容大約三到四個章節(jié)）。

二

核心內(nèi)容：回想法

如下圖所示，人在視聽說的時候只應(yīng)用到了人腦管理視聽說的小片區(qū)域，但在回想的時候卻把視聽說還有思維（包括推理，計算）的區(qū)域也啟動了。

??記憶時，盡可能讓運用大腦的個區(qū)域，可以幫助記憶：因為這樣記憶就驅(qū)動了視-聽-說-思的腦域連接，回想的時候相當(dāng)于一個記憶單位進(jìn)行了四個區(qū)域的復(fù)寫，有了四個備份。當(dāng)考試的時候回想起來就能更加準(zhǔn)確全面。最重要的是：回想過程，完美演習(xí)了考試時從腦中提取記憶過程，每次回想都是在模擬考場抽取知識點，公式的演練。

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要求

回想法要求：

1講究的是隨時可進(jìn)行，可以利用邊際時間進(jìn)行回想，實在想不出來才打開教材，知識手冊去看一眼，然后立刻蓋上，繼續(xù)腦中回想。

2回想時間越短越有利，重復(fù)次數(shù)對于記憶的幫助大于持續(xù)記憶時長。

??（錯誤例子：很多人喜歡長時間盯著一頁紙去全背下來，實際上是效率最低的記憶方法）

3次序：有次序的記憶比沒次序的記憶要牢靠，比如生物一章書需要記憶大概6-7個記憶單位（6-7段話），如果只是散亂記住，在考試的時候很難展開思維，組織答案（這點對于大記憶量的文科尤其突出。）英語一頁單詞，能夠從第一個回想到第十個，這絕對比散亂記憶要穩(wěn)固。因為記憶細(xì)胞是連續(xù)排列的，每個章節(jié)所有極限記憶單位連起來正如一串珍珠連起來，同理，每個章節(jié)的小珍珠串也可以煉成一本書的一串大珍珠鏈。

參考例子：《你憑什么上北大》的作者賀舒婷，她就是一本書把概念從頭到尾能背一遍，正如文中寫到：高中五本歷史書我翻來覆去背了整整六遍。

回想法的最高境界：把單個科目所有書本需要背的概念，公式定理，按照每本書到每個章節(jié)，可以從頭到尾背一遍。

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關(guān)鍵點總結(jié)：

記憶極限單位，

時間節(jié)點：

第一周期:（第一天內(nèi)：課間，早讀前，中午，下午放學(xué)前，睡前，起床后；第二天，第七天；）

第二周期，第三周期，第四周期（第30天驗收）

閃過（10秒內(nèi)復(fù)習(xí)一個單位，僅在回想失敗后進(jìn)行）

回想法，

默念（記憶）重復(fù)次數(shù)大于時長，

次序

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實踐操作：

示例一：（入門級，特詳細(xì)）

一章書內(nèi)所有概念分別標(biāo)為ABCDE……，它們連在一起稱為此章書的∑=A+B+C+D……。一本書所有∑之和為△=∑1+∑2+∑3……

針對概念A(yù)（此前沒背過，不熟悉，陌生的概念，你最需要背的那些知識點），記憶每一步為A1，A2，A3，A4，A5，A6，A7，A8，A9。其他概念同理，用符號B，C，D，E……表示。

A1：第一天熟悉A：抽一個任意時間：5-10分鐘記憶一個或半個公式，或100-200字段落。（第一步必須排除雜念，全神貫注）

A2：第二天早讀前回想A，回想失敗立即閃過A（）

A3：早讀中復(fù)習(xí)其他概念X，其他書的∑，偶爾閃過看下A

A4:第一節(jié)課下課十分鐘，嘗試回想A，（閃過A）。回想成功說明已經(jīng)記憶牢靠，不必閃過。

A5:上午每節(jié)下課十分鐘，再嘗試回想A ，（閃過A）

上述五步，難度最大，因為這是遺忘最劇烈的時間內(nèi)，你在和50%左右的遺忘率做斗爭，能在這些時間點養(yǎng)成回想（閃過）的習(xí)慣，記憶力效率肯定最高。（有的人只是一開始記了一個晚自習(xí)，但往后兩天內(nèi)不按照遺忘節(jié)點去復(fù)習(xí)，很快就會全忘了，）

A6：中午飯前或者飯后先回想A，后閃過A

A7：下午課前先回想A，后閃過A

A8：下午課間回想A，閃過A

A9：下午放學(xué)前回想A，閃過A

A10：晚自習(xí)前的飯后散步時間回想A，閃過A

A11：晚放學(xué)后回想A，閃過A

A12：第二天任意時間回想A，閃過A

A13：第四天任意時間回想A，閃過A

A14:第七天任意時間回想A，閃過A

實際上，進(jìn)行到A9的時候就已經(jīng)刻進(jìn)腦中一般清晰。個人可以在A10-A14期間進(jìn)行對概念B的B1，B2，B3…，對概念C，D，E的記憶可以與前面A，B進(jìn)行重疊，不是單單把A記了一個月的時間。需要對單個A進(jìn)行到A14，這是記憶力低下者的情況。

一個人在記住一章書適宜的時間為一周左右，因為中學(xué)多個科目一起記憶，會互相擠壓時間，可以采取分散記憶：在較長空余時間{早晚讀（早晚讀時間較長），下午放學(xué)后和回校的路上時間，睡前 ?，這三個較長邊際時間，內(nèi)回想各科小章，回想失敗后，找到課本閃過。

示例二：（熟練級，可不必嚴(yán)苛執(zhí)行示例一）

如示例一去做，只是初學(xué)者的訓(xùn)練。（沒人會只記住一段話然后去復(fù)習(xí)一周這么弱小的。）

熟練回想之后，需要材料是18個書簽：對應(yīng)六個科目，每科三個。

單個本書：

一號書簽插在單個需要記憶的課本放在記住一周以上頁面

二號書簽插在記住不超過2-4天的章節(jié)頁面

三號書簽插在當(dāng)日剛熟悉的章節(jié)頁面

做法：每次回想三號書簽位置的極限記憶概念（不止一個），閃過一號，二號書簽的概念。（三回，一二閃）

示例三：（回想習(xí)慣已成，可收放自如）

養(yǎng)成經(jīng)常不看書即回想的習(xí)慣后，可以在任何時間（課前飯后，散步睡前）進(jìn)行回想（閃過）。內(nèi)心只剩下回想+閃過的行為。此時回想法已經(jīng)大功煉成，應(yīng)該把晚自習(xí)，周末自習(xí)這種大塊時間留給刷題，總結(jié)坑（考點），答案模板之類事情。

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一個月記憶的驗收標(biāo)準(zhǔn)：

①周標(biāo)準(zhǔn)：

一個星期在周七時，能將單本課本至少兩章內(nèi)容從頭到尾脫離書本背下來。∑=A+B+C……

實際上是多個科目進(jìn)行記憶，每個科目都要至少記住兩章。

檢驗時間選擇空閑較多的周七。

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②月標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)一個星期可記憶兩章節(jié)，一個月至少記憶一本書（實際一個科目可多本書同時進(jìn)行記憶）

可在一周某個空閑日，在合上書的情況下，將整本書需要背的概念集合：△=∑1+∑2+∑3……，在合上課本的情況下回想，從頭到尾背一遍。

比如：單個語文課本所有需要背的古詩文從頭到尾背一遍

英語書背后的單詞從頭到尾背一遍

文科單本課本，化學(xué)單本課本，生物單本課本

數(shù)學(xué)單本課本（公式定理，適用條件）

物理單本課本（最少，可最快完成）

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特殊技巧：幻想法

記憶大師用的是想象力，而不是記憶力，十副撲克牌打亂順序，然而，事實上這些牌編成了奇怪的故事。越是奇怪，越容易記住。

典型例子：ambulance俺（am）不（bu）能(lan)死(ce)

20210217（三稿）

知乎：飛鴛甃

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