近年來失眠人群越來越龐大，為了睡個好覺，褪黑素便成了失眠患者的“救命稻草”。

長期服用褪黑素會對身體造成哪些影響？

1.影響生育。長期大量褪黑素會造成低溫體，釋放過多泌乳激素影響生育能力，導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生。

2.褪黑素不宜長期補(bǔ)充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導(dǎo)致分泌功能紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

3.影響精神。過量服用褪黑素會導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)。

睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期

①每晚完成4~5個睡眠周期，每周期90~110分鐘，可極大改善睡眠質(zhì)量；

②設(shè)多個鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞，建議一次性起床；

③褪黑素不能隨便吃，長期大量服用會影響生育和免疫系統(tǒng)。

雖然對于失眠的人來說，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，并不能根治。如果失眠是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等造成的，應(yīng)先調(diào)整飲食起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因此，褪黑素并不適用于所有失眠患者，更不可長期服用。

來源：央視新聞