作為家長，大家肯定都有過為孩子身高焦慮的時候，尤其看著自己的孩子相比同齡孩子差距太大，內(nèi)心非常焦慮，不知道怎么辦才好。

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如今因為兒童身高訴求就診的態(tài)勢正在逐漸上升，作為外貌特征，身高矮小總是讓人有些遺憾，加上職場上某些職位對身高的硬性要求，很多家長都十分重視自己孩子的身高。

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也有一些粗心家長覺得自己孩子天生長得矮改變不了，或者覺得孩子只是晚長，青春期就會長高，等到孩子成年了因為身高矮小自卑受挫才來后悔。

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一.那么作為家長，我們應(yīng)該如何幫助孩子科學(xué)長高呢？

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1.科學(xué)認(rèn)識孩子的生長態(tài)勢

孩子的生長發(fā)育可分為三個關(guān)鍵期：嬰兒期、兒童期、生長期，嬰兒期是指孩子出生到1歲的時間，生長速率在25公分左右即為正常，這是第一個生長高峰期；兒童期是指2、3歲到青春期前的這段時間，每年的生長速率大約穩(wěn)定在5-7厘米，如果孩子一年長高小于5厘米則有異常；青春期在女孩12歲、男孩14歲左右的時間，以孩子的第一性征發(fā)育為準(zhǔn)（女孩月經(jīng)初潮，男孩首次遺精），每年在7-10厘米左右，有些男孩甚至?xí)L高15厘米左右，而如果青春期一年長高不足6厘米，就需要警惕起來；隨著青春期逐漸結(jié)束，孩子的骨骺線閉合，很難再長高了。

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2.骨齡比年齡更值得重視

孩子的實際年齡是指從出生以后開始計算的時間，骨齡則是指骨頭的年齡，而骨齡和年齡并不是保持一致的，可能會有一點差距，但是骨齡比實際年齡更能準(zhǔn)確反映孩子的實際發(fā)育情況。通過X光照射，我們可以清楚地了解到孩子的真實發(fā)育態(tài)勢，如果骨齡大于實際年齡，那么孩子的生長發(fā)育提前了；如果骨齡小于實際年齡，則表示孩子的生長發(fā)育落后了。骨齡大于或小于實際年齡，都會對孩子的長高有影響，家長應(yīng)當(dāng)定期帶孩子監(jiān)測骨齡生長，實時了解生長發(fā)育情況，

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3.健康習(xí)慣科學(xué)助長

盡管身高取決于基因遺傳，不過后天因素對身高的貢獻也占有30%，因此通過一些科學(xué)方法，還是可以起到一些作用的。市一醫(yī)院戴明娟主任提醒家長，這個暑期可以通過這些好習(xí)慣，幫助孩子輔助長高。

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4.保證充足睡眠

根據(jù)科學(xué)研究，12歲以下的學(xué)齡兒童每天的睡眠時間應(yīng)保持在8-9個小時，而我們?nèi)梭w的生長激素分泌高峰期也是在晚間，堅持早睡早起，有利于生長激素更好得分泌和發(fā)揮作用，生長動力更足。

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5.進行充足、適量的運動

充足適量的運動對孩子的骨骼生長很有幫助，類似游泳、跑步、跳繩等運動都可以刺激孩子的軟骨，輔助長高。夏季是除了春天之外長高的重要突破期，適量的戶外運動可以幫助孩子多補充鈣，當(dāng)然運動不可過量，以免適得其反，傷害骨骼。

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6.飲食上注重營養(yǎng)均衡、清淡

人體中所需的營養(yǎng)大部分都是從飲食中提取的，很多孩子身高矮小也有挑食的壞毛病造成的，作為家長最好要保證孩子的飲食要均衡營養(yǎng)，肉蛋白攝入量要保證適量、充足，多吃應(yīng)季水果蔬菜，少吃垃圾食品。

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對待孩子的生長發(fā)育，家長不要盲目焦慮，也不要粗心大意，定時監(jiān)測孩子的生長態(tài)勢很重要，科學(xué)判斷孩子的生長發(fā)育是否正常，如果孩子有任何異常也不要著急，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，幫助孩子穩(wěn)步成長。

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兒童身高作為體格生長的重要指標(biāo)越來越受到當(dāng)下醫(yī)療領(lǐng)域和家長們的關(guān)注與重視，醫(yī)務(wù)人員和家長各盡其職做到最好，加強對孩子身高、體重的日常管理，權(quán)衡孩子當(dāng)前身高與遺傳身高，結(jié)合骨齡評價，分析孩子的生長曲線狀況，從預(yù)防疾病、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運動、充足睡眠、心情舒暢等幾個方面掌握正確的身高促進方法，切實提高兒童保健人員、對兒童生長發(fā)育及兒童身高促進工作的認(rèn)識和專業(yè)技術(shù)水平。

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！