【800/1000米不及格到滿分】做5件事。
- 急救包1：突然跑步易出現(xiàn)血腥味，但多跑幾次即可解決；
- 急救包2：岔氣是隨著練習(xí)增多而減少的，要注意充分熱身；
- 急救包3：正確姿勢是減輕體力的關(guān)鍵，控制每一步跑落點(diǎn)；
- 急救包4：注意勻速跑，不宜一開始就用盡體力，會(huì)導(dǎo)致后半段速度緩慢（4分鐘1000m，1圈1分36秒，找到節(jié)奏）
- 急救包5：建立合理速度感，慢慢提高速度。（4分鐘1000m，1圈1分36秒，找到節(jié)奏）
- ?04:48?
- 建議使用兩周的訓(xùn)練計(jì)劃循環(huán)使用，達(dá)到更好的效果。
- 跑步時(shí)注意優(yōu)化跑步姿勢和配速策略，場地熟悉也能幫助提升成績。
- 短期訓(xùn)練建議對(duì)姿勢和容易犯錯(cuò)的地方進(jìn)行簡單優(yōu)化，避免受傷和崩潰。
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