首先，此篇文章討論的是對外貌的保養(yǎng)，就是你看起來是否比你實際年齡更年輕且更健康。男人保養(yǎng)自己是非常應(yīng)該的，一方面你的身體健康了，你才能為家庭做更大的貢獻(xiàn)；另一方面，身體健康了，你才能有更多的可能性。男人應(yīng)該學(xué)習(xí)女人，自己對自己好點。

我個人主張延緩身體的衰老主要應(yīng)該來自于身體內(nèi)部，由內(nèi)而外的健康才是真正的健康。你做了多少護(hù)膚品保養(yǎng)，打了多少美白針，都不如每天跑個3公里和做點力量訓(xùn)練來得靠譜。

長話短說，我不是專家，我只是根據(jù)我自己的經(jīng)驗來說一說。

要讓自己健康，首先就是保持身材，對大多數(shù)肥胖人士而言，保持身材的男人比不保持身材至少年輕5歲以上。對易胖體質(zhì)的我來說，保持身材的秘訣就是少吃多運動，絕不是靠減肥藥或者其他藥理性治療。說起來都很簡單，但做起來有點反人性。我的經(jīng)驗是吃個七八分飽，再去鍛煉身體，比如跑步、力量訓(xùn)練等，就是無氧運動與有氧運動的結(jié)合。只要你堅持3~4個星期每天都吃個七八分飽，你的身體就會有變化，如果你能有一些有氧運動和無氧運動，那么你會瘦下來并保持良好的身材。良好的身材不是瘦，是穿衣顯瘦脫衣有肉的那種狀態(tài)。

再補(bǔ)充一點，運動量不能過大，1個小時的運動時間較為合理。適當(dāng)?shù)倪\動量，流失的是你的脂肪，但運動過量，那么流失的就是你的蛋白質(zhì)了，這就是為什么有些運動員看起來比同齡人更老。

其次，涂抹防曬霜很重要。在護(hù)膚品方面，男人們一般呈現(xiàn)兩類極端，一類是糙老爺們，從來不重視自己的護(hù)膚問題，從來不屑于去用一些護(hù)膚品；另一類是比女人更在意護(hù)膚的男人，這類男人又浪費了很多時間在自己的臉上。正確的做法應(yīng)該是每天通過運動出點汗，排汗了以后就自然把體內(nèi)的毒素和雜物排出來，皮膚就得到了一次清洗。再者，就是每天最好都涂抹防曬霜，陽光的紫外線對皮膚的穿透很深，會使皮膚流失蛋白質(zhì)而變得褶皺，防曬霜是抵御紫外線的武器，用好這個武器。

再者，保養(yǎng)還需要規(guī)律的睡眠。不規(guī)律的睡眠會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌和新陳代謝會出現(xiàn)紊亂，所以睡眠不好的人看起來都很憔悴。還有就是控制好壓力，不要過度有壓力，這點以后有時間再詳聊。

最后，注意飲食。其中重要的是吃飯的時候注意葷素搭配，遵守素食多葷類少的策略，少喝含糖量高的飲料，比如少喝碳酸飲料，少吃冰激凌等，多喝白開水或茶。

總之，男人要保持年輕和健康，就需要節(jié)制自己的飲食，吃個七分飽，葷素搭配和少喝糖分高的飲料，每天做一個小時左右的適度運動，有氧和無氧運動結(jié)合為佳，出門務(wù)必涂抹防曬霜，睡眠規(guī)律并控制好壓力。做到以上，如果你已經(jīng)年過四十，加上良好的衣品，你大概率看起來會比中年油膩的同齡人年輕10歲以上。