逢年過節(jié)大家聚餐都離不開酒，真是無酒不成席?？墒亲砭坪蟮降子心男┪：δ阒绬?？一起來看看吧！

世界衛(wèi)生組織（WHO）研究結(jié)果顯示，即使是所謂的“適量”飲酒，也會導(dǎo)致超過60種急性及慢性疾病發(fā)生，除對肝臟有嚴(yán)重傷害，酒精也會對骨骼、腦、心臟等多臟器產(chǎn)生不良影響。

所以，對于酒還是盡量不喝的好，另外酒后盡量不做下面這幾件事：

1.不可立刻睡覺，除了容易患酒精肝外，還容易酒醉引起中毒昏迷，甚至發(fā)生威脅生命的風(fēng)險。

2.酒后不能去運動和游泳，容易快速散發(fā)身體內(nèi)的熱量引發(fā)血糖低發(fā)生危險。

3.酒后盡量別飲濃茶和咖啡，會使腎受到傷害還會刺激大腦神經(jīng)興奮，引起血壓升高，誘發(fā)心臟疾病。

4.冬天酒后不要睡在插了電的電熱毯上，防止睡著了發(fā)生燙傷。

既然喝酒帶來這么多危險因素，為了健康還是盡快戒酒或少喝為佳。

早餐：

-雜糧饅頭，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面。）

-黃瓜炒洋蔥，155克

-拌青椒絲，22克

-煮雞蛋，58克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，165克（熟米飯重量。米：大米、燕麥仁、三色糙米。）

-千張炒芹菜，162克

-金針菇酸湯牛肉卷，200克

晚餐：

-雜糧饅頭，54克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面。）

-燉豆腐，135克

-絲瓜炒青椒，175克

-金針菇絲瓜湯，1小碗

-紫薯，52克