雖然大腦重量只占到體重的2%～2.5%，但卻要消耗20%的體內氧氣。這是因為大腦是支配人體的中樞，為了使約140億個的腦細胞正常活動，需要大量的氧氣，當氧氣的供應充足時，大腦的機能和活力就旺盛，學習效率也就會提高。

很多朋友長時間坐辦公室，運動較少。即使有運動，也是走路這種普通的運動，這種運動不會提高肺部的活動能力，時間久了，肺部的換氣量會減少，肺部功能會減弱，身體吸入的氧氣減少，不僅影響整個身體的代謝，也會影響大腦的活力。

一方面，要增加一些提升肺部呼吸能力的運動，比如中速跑，提高肺部肌肉的運動幅度，提高呼吸能力。

另外一方面，也要關注自己的呼吸，有意識的讓自己的呼吸更長、更深。比如工作半小時后，安排五分鐘專注于自己的呼吸，把吸氣和呼氣都變慢，吸氣5.5秒，呼氣5.5秒，這個過程中關注自己鼻腔的感受，要留意空氣從鼻腔進出的感覺，這樣循環(huán)5分鐘。如果平時能多做這樣的練習，身體的狀態(tài)、大腦的狀態(tài)會越來越好。

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