學(xué)霸為什么不會(huì)累？如何養(yǎng)成抗疲勞體質(zhì)？斯坦福抗疲勞法秘訣都在這了！
2022-09-03 17:21 作者:元?dú)馍倥甋X-Lucky | 我要投稿
《疲勞管理》目錄
1. IAP呼吸法
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01:15
?2.變得更高法
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03:06
?3.動(dòng)態(tài)恢復(fù)法
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04:22
?4.冷熱交替法
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05:31
?5.抗疲勞科學(xué)飲食法
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06:15
?6.抗疲勞心態(tài)調(diào)整法
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07:00
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一、IAP呼吸法（腹腔內(nèi)壓力）
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01:15
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睡眠不足、肌肉和神經(jīng)元過度使用、體態(tài)變形、呼吸方式不對(duì)→身體疲勞
腹壓式呼吸法：
下壓橫膈膜，給腹腔足夠的壓力，帶動(dòng)軀干肌肉全方位向外伸展
→讓身體中軸（軀干和脊柱）保持在穩(wěn)定的狀態(tài)→良好體態(tài)+減緩疲勞
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02:40
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斯坦福睡眠法：BV1Dy4y1n7Sf
筆記慢慢更新～
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