??兩次順產(chǎn)都算蠻快的，所以對(duì)于我來說生孩子沒有想象中的可怕（當(dāng)然因人而異，僅代表個(gè)人經(jīng)驗(yàn)）

?生大寶的時(shí)候，凌晨3點(diǎn)有宮縮，晚上六點(diǎn)半上產(chǎn)床，不到七點(diǎn)生！?二寶呢直接到??已經(jīng)開了七指，再慢一點(diǎn)可能來不及了，有點(diǎn)屬于急產(chǎn)（不太好）生比一胎還快。 ?所以二胎的媽媽，一定要注意，有動(dòng)靜就去??，一般二胎比一胎快！ ??一胎我有輕微撕裂無側(cè)切?二胎是無側(cè)切無撕裂，最重要的是聽助產(chǎn)士的話 配合配合配合再配合 讓用力就用力 讓忍著就忍著 忍不住就哈氣哈氣 這樣可以減少側(cè)切和撕裂！ ?還有就是寶寶不算大都是6斤出頭也比較好生，所以大家孕晚期的飲食要注意控制（圖二） ?運(yùn)動(dòng)的話，也要看自己個(gè)人的情況，不能做超過孕期前的運(yùn)動(dòng)量 孕媽媽可以在應(yīng)用商城搜G動(dòng)，里面有科學(xué)的鍛煉方法幫助你做凱格爾運(yùn)動(dòng)，增加盆底肌彈性和肌力，按照匹配的方案打卡鍛煉，增加分娩動(dòng)力，加快產(chǎn)程，預(yù)防撕裂和側(cè)切！ ?時(shí)不時(shí)記一下拉瑪澤呼吸法（之前有分享）有助于生產(chǎn) ??--拉瑪澤呼吸法 第一產(chǎn)程:潛伏期 宮口開至3cm左右，宮縮時(shí)間為5~20min持續(xù)時(shí)間30~60s ?深呼吸~吸氣~吐氣~ 吸~1-2-3-???吐~1-2-3-?多次 深呼吸~吸氣~吐氣~ ??鼻子吸氣，嘴巴吐氣 - 第一產(chǎn)程:加速期 ??宮口開至8cm以內(nèi)，宮縮時(shí)間間隔在2~4min持續(xù)時(shí)間在45~60s ?深呼吸~吸氣~吐氣~ 吸~1-2-3-??吐~1-2-3- 吸~1-2 ?????吐~1-2 吸~1 ?????吐~1 吸~呼~吸~呼~吸~ ??全程用嘴巴呼吸 - 第一產(chǎn)程:減速期 宮口開至10cm以內(nèi)，每次宮縮時(shí)間持續(xù)為60~90s，宮縮時(shí)間間隔為30~60s ?深呼吸~吸氣~吐氣~ 吸，吸，吸，吸，吸，吐~ 多次 深呼吸~吸氣~吐氣~ 淺呼吸，氣流停留在喉部 ??吸氣量和吐氣量一樣 第二產(chǎn)程:閉氣運(yùn)動(dòng) ??宮口全開 ?深呼吸~吸氣~吐氣~ 嘴巴大口吸氣，憋氣! 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10~向下用力!吐氣~??重復(fù) 深呼吸~吸氣~吐氣~ ??不要緊張，調(diào)整好心態(tài)，聽醫(yī)生指揮 第三產(chǎn)程:哈氣運(yùn)動(dòng) 胎頭分娩出到一定范圍以后身體不要用力 ??縮緊左臂，放松縮緊右臂，放松縮緊左腿，放松縮緊右腿，放松 第三產(chǎn)程:吹蠟燭運(yùn)動(dòng) 吸~吐~吸~吐~吸~吐~ ??鼻子吸氣嘴巴吐氣，快速呼吸 身體不要用力