1.自己為何要決定開始鍛煉？

? 因為我21年底到22年初這個階段，我的體重呈指數(shù)級增長，我從120g左右一直漲到了160g。但是這個時候我還是沒有意識到什么，直到疫情放開，我感染了新冠病毒。

? 我從感染病毒到完全康復一共花費了兩周，這兩周因為我沒有任何食欲，所以我其實沒有吃多少東西，加上病毒影響，導致我的體重下降。

? 兩周康復之后我發(fā)現(xiàn)自己瘦下來臉會顯得比較小，感覺整個人形象不錯（手動狗頭），所以讓我產(chǎn)生了可以試著減肥的想法。

? 但是真正讓我開始堅定想法的，還是在23年跨年發(fā)生了一件真正能改變我自己的事，但是由于比較隱私，就不在這說了。之后我就決定開始減肥，鍛煉自己，讓自己擁有更好的身材? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2.準備了什么健身裝備？

鍛煉裝備

男士專用的高強度健身墊

?- 健身墊 -?

這是我第一次買健身墊，和瑜伽墊差不多，但是這個可能材質(zhì)會耐用一點，因為你要踩在上面做高強度運動，我買的是李寧的，畢竟他們家是專門做體育用品的，也不用過多的去糾結(jié)選擇了。

智能手表

Apple watch

?- Apple watch -?

如果你的條件允許的情況下，建議可以入手一款智能手表和手環(huán)，這個真的是可以提升你運動積極性的產(chǎn)品。因為我使用的是蘋果手機，所以我選擇apple watch，可以實時監(jiān)測我運動時候的心跳，以及我每天的運動量。

截圖來自我的蘋果手機健康APP

3.搭配手機APP鍛煉

- KEEP -?

如果你是一個健身小白，還是建議跟著手機APP來鍛煉，因為他可以根據(jù)你的自身情況，給你搭配一套屬于你的鍛煉計劃，你一般只要跟著日程鍛煉，基本上都能達到你想要的效果。

以下是我3月7號的健身計劃（完成后）

4.朋友圈打卡

如果你怕自己堅持不了，可以養(yǎng)成朋友圈打卡的習慣，讓你的好友們監(jiān)督你，至少可以給你一些鍛煉的動力(當然你要是真的太懶，以上都當我白說）

上面是我自己對于我健身初期成果的簡單分享，單純的給各位一個參考，當然還有更好的健身方法，只是不是適用于每個人。

目前我的鍛煉已經(jīng)初具成效，所以說小白還是建議跟著APP一起練，希望各位都能練出完美身材，加油?。。?/p>

???end???